شير مادر و آسم

نوزاداني كه با شير مادر تغذيه مي شوند كمتر مبتلا به آسم مي شوند.

مطالعات نشان مي دهند كه وقوع انواع آلرژي و آسم در نوزاداني كه حداقل تا سن
6-4 ماهگي توسط شير مادر تغذيه شده اند كمتر از نوزادان مشابهي بوده است كه شير خشك يا شير گاو مصرف كرده اند.
به گزارش روابط عمومي وزارت بهداشت و درمان هم چنين شروع زودهنگام تغذيه تكميلي و غذاي جامد به ويژه قبل از سنين ماهگي ميزان بروز آلرژي ها و آسم را در شيرخواران افزايش داده است. بر پايه اين خبر بيماري آسم و آلرژي هم مانند بسياري از بيماريهاي ديگر تحت تاثير عوامل ژنتيكي و محيطي قرار دارد. ولي به دليل پيچيدگي هاي ژنتيكي اين بيماري و عدم شناخت دقيق عوامل مربوط به آن تاكنون بيشترين تلاش در زمينه شناخت عوامل محيطي و پيشگيري از تاثير آنها صورت گرفته است.
عواملي چون تماس با محرك هاي شيميايي، آلرژي هاي محيط بسته، سرماخوردگي و ساير عفونتهاي ويروسي نيز مي توانند سبب بروز و يا تشديد علائم آسم به ويژه در كودكان شوند.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:٤۳ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ٢٦ دی ،۱۳۸۱

درمان زگيل+ترک پوست+شقاق+جوش صورت+کهير+گال

رفع زگيل با سياه تخمه يا سياه دانه
براي رفع و درمان زگيل ضماد سياه دانه را در محل قرار دهند بايد بدفعات تجديد شود اين ضماد براي پوسته شدن جلد و درد مفاصل هم درمان است

رفع و درمان ترك پوست و شقاق : با گردو
مصرف خارجي دم كرده 60 گرم برگ تازه در يك ليتر آبجوش در مدت چند دقيقه بعد از صاف كردن محل را با اين دم كرده با دفعات مالش دهند
درمان با اثر : برگ تازه گياه را له كرده و در روي عضو يا پوست قرار داده و بعد از مدتي تجديد نمايند واگر به برگ تازه دسترسي نبود برگ خشك را در سركه خيسانده و در محل ترك دار و زگيل و كبره و پوسته شده و جوشهاي صورت و غرور جواني قرار دهند بسيار نافع و اثر درماني دارد

رفع جوشهاي صورت و غرور جواني: با هميشه بهار
براي رفع و درمان اين جوشها برگ تازه له شده هميشه بهار يا خيسانده برگ خسك گل هميشه بهار را با پارچه در روي جوشها قرار دهند اين طريقه درمان اثر قطعي دارد و لازمه بستن پارچه در روي جوشها است

جرم گرفتگي پوست و گال با : زنجبيل شامي
براي درمان بيست گرم زنجبيل شامي را در يك ليتر سركه جوشانيده و با آب رقيق كرده وبراي مصرف نگاه ميدارند و روزي دو مرتبه با اين جوشانده ماساژ ميدهند تا بهبود حاصل شود

درمان سنتي كهير
براي درمان كهير : از آ ب نارنج و آبليموي خوب و آبغوره هر كدام 100 گرم مخلوط كرده روزي سه مرتبه صبح و ظهر و شب تا دو روز با قند ميل نمايند هرچه داخل باشد بيرون ميريزد و نتيجه خوب خواهند گرفت .
تمام
امیدوارم هرگز مریض نشوید

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:٥٥ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٢٤ دی ،۱۳۸۱

درمان سنتی لاغری

برا ي چاق شدن صبح ها خوردن ميوه هاي شيرين ، انگور ، انجير تازه يا خشك ، كشمش ، خرما ، صبحانه كره با عسل ، پنير و گردو ، حتي كته با ماست ، خوردن يك فنجان خاكشير قبل از صبحانه ، خوردن شير بجاي آب در روز اگر شير گاوميش باشد خيلي بهتر است ، خوردن ميوه روغن دار (بادام ، فندق ، پسته ، گردو ) اگر كوبيده گردو و پسته و بادام را با سرشير و قند مخلوط كرده بخورند خيلي زود چاق ميشوند البته (به جاي يك وعده غذا با نان ) خوردن موز ، نخود پخته ، عسل هم بسيار مفيد است   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:٤٥ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٢٤ دی ،۱۳۸۱

 

سرخك در كودكان دچار سوء تغذيه بيشتر بروز مي كند
سرخك يك بيماري ويروسي حاد و بسيار مسري است، كه با تب، حالت سرماخوردگي، ورم ملتحمه، سرفه، انالتم اختصاصي ( تاش كوپليك) و بثورات ماكوپاپولر منتشر، مشخص مي شود.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين بيماري در اطفال هنوز هم يكي از شش علت عمده ي مرگ در دوران طفوليت به خصوص در كشورهايي است كه دچار مشكلات بهداشتي و سوء تغذيه هستند و امكانات درماني و پيشگيري در دسترس عمومي مردم قرار ندارد.
عامل بيماري، ويروسي كروي شكل است كه مقاومت زيادي نداشته و در خارج بدن براي مدت كوتاهي زنده مي ماند و تحت تاثير اشعه ي ماوراي بنفش و حتي نور معمولي از بين مي رود.
ويروس سرخك در تمام دنيا انتشار دارد و در هر آب و هوا و شرايطي در افراد حساس كه دسته جمعي زندگي مي كنند، ايجاد بيماري خواهد كرد.
اين بيماري در جوامع بزرگ به صورت آندميك وجود دارد و در هر دو يا سه سال يك بار به علت تجمع، افراد مستعد ابتلا به بيماري پيش از 90 درصد افراد جامعه به آن آلوده مي شوند، ولي در كشورهايي كه واكسن سرخك به طور گسترده به كار گرفته مي شود، ميزان بروز سرخك به نحو چشمگيري كاهش يافته است.
سرعت انتشار بيماري در شهرها بيشتر از مناطق روستايي است و در اطفالي كه در روستاها زندگي مي كنند، احتمال بيشتري وجود دارد، كه بر خلاف كودكان شهري تا سن بلوغ به بيماري دچار نشوند.
تغييرات فصلي در شيوع بيماري بيشتر وابسته به عوامل اجتماعي نظير تجمع افراد در مكان هاي سربسته در فصل زمستان تا اثر آب و هوا بر روي ويروس است.
در مناطق معتدل، بيماري سرخك به طور عمده در اواخر زمستان و اوايل بهار اتفاق مي افتد.
سرخك يكي از شايع ترين بيماري هاي واگير در دوران كودكي است و آمار موجود نشان مي دهد كه بزرگترين رقم ابتلا به اين بيماري در گروه سني يك تا هفت سال و بزرگترين رقم مرگ و مير آن بين يك تا دو سالگي بوده است ولي كودكان با سن كمتر از شش ماه اگر پادتني مادري داشته باشند از آلودگي دور مي مانند.
در كودكان دچار سوء تغذيه نيز سرخك به اشكال خيلي شديد بروز مي كند و ميزان ميرايي آن ( 400) برابر بيشتر از كودكاني است كه تغذيه خوبي برخوردارند .
انتقال سرخك به طور عمده به وسيله ي قطرات ريز و كوچك صورت مي گيرد و راه ورود ويروس از طريق دستگاه تنفس مي باشد. آلودگي از راه ملتحمه ي چشم هم محتمل است، زيرا با چكاندن ويروس در چشم مي توان عفونت فوق را ايجاد كرد.
دوره واگيري سرخك در مرحله بيش از بروز دانه ها و به هنگام بروز دانه ها به شدت آلوده كننده است، ولي پس از بروز دانه ها توان آلوده كنندگي بيمار به شدت كاهش مي يابد.
دوره كمون سرخك 10 روز و دامنه دوره كمون آن از 8 تا 16 روز است. در بزرگسالان ممكن است طول دوره كمون كمي طولاني تر شود. هر گاه آلودگي به ويروس سرخك از راهي جز راه دستگاه تنفس ايجاد شود مانند تزريق واكسن دوره كمون كوتاهتر و به طور متوسط هفت روز خواهد بود .

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:۳٦ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢۳ دی ،۱۳۸۱

مامان جون! منو نوازش كن تا گريه نكنم

بچه ها زياد گريه مي كنند و هيچ روشي براي فهميدن اين كه چرا آنها گريه مي كنند وجود ندارد؛ ولي گريه هاي آنها براي ارتباط برقرار كردن با ماست. تا زماني كه بچه نمي تواند صحبت كند با گريه خواسته اش را مي فهماند ممكن است بپرسيد كه «من از كجا بايد بدانم كه او از من چه مي خواهد؟» اصلاً نگران نباشيد فهميدن اين مطلب در ابتدا ممكن است مشكل باشد؛ اما والدين مي توانند آن را ياد بگيرند. شما به زودي مي آموزيد كه احتياجاتش را پيش بيني كنيد و از اين پس به گريه هايش پاسخ دهيد. دلايل عمومي زيادي براي گريه بچه هاوجود دارد؛ اگر بچه شما زياد ناله مي كند، روشهاي زير را بكار ببنديد تا شانس بيشتري براي رفع گريه هايش داشته باشيد:
1 – من گرسنه هستم
نخست شما علايمي را ياد مي گيريد كه يك بچه براي تغذيه شدن از خود نشان مي دهد او نق مي زند سر وصدا راه مي اندازد و اگر از شير تغذيه مي كند به طرف شما مي چرخد شما قبل از اين كه او واقعاً فرياد كشيدن را شروع كند؛ بخوبي عادت خواهيد كرد كه او را تغذيه كنيد؛ اما وقتي او گريه مي كند اول بايد مطمئن شويد كه او واقعاً گرسنه است يا نه. تغذيه كردن او ممكن است فريادش را متوقف نكند. اما اگر مي خواهد به خوردن ادامه دهد به او اجازه اين كار را بدهيد. ممكن است بعضي وقتها يك بچه حتي بعد از اين كه شما تغذيه اش را شروع كرديد،گريه اش را قطع نكند در اين زمان از غذا دادن به او جلوگيري كنيد.او خواهيد فهميد كه معده اش پر است و ديگر به غذا احتياجي ندارد.
2 – كهنه ام را عوض كنيد.
بعضي بچه ها به شما مي فهمانند كه چه موقع به عوض شدن كهنه شان احتياج دارند. بعضي ديگر، وقتي كهنه شان كثيف مي شود، به آن اعتنايي نمي كنند در هر صورت،عوض كردن كهنه هاي كثيف، راحتي و آسايش به همراه خواهد داشت.
3 – من سرد و گرمم است.
نوزادان تازه به دنيا آمده،دوست دارند گرم نگه داشته شوند. همچنين وقتي بچه تان احساس سرما مي كند مثلاً وقتي كه شما او را براي عوض كردن كهنه اش برهنه مي كنيد؛ او با گريه اش به شما مي فهماند كه سردش شده است . شما بالاخره با تمرين، ياد خواهيد گرفت كه چطور با سرعت، كهنه بچه را عوض كنيد و او را با يك پتو بپوشانيد تا گريه اش متوقف شود. البته مواظب باشيد تا او را زياد نپوشانيد كه بيش از حد گرمش نشود؛ زيرا به همان شدت اولي گريه خواهد كرد.
4 – من مي خواهم نوازش شوم.
بچه ها محتاج ناز و نوازش هستند. آنها دوست دارند صورت والدينشان را ببينند، صدايشان را بشنوند و در حالي كه در آغوش آنها جاي دارند. بوي آنها را استشمام كنند «بويژه بوي شير مادرشان را.» حتي بيشتربچه ها بعد از تغذيه شدن، آروغ زدن و يا عوض شدن، مي خواهند در آغوش بمانند و نوازش شوند . ممكن است شما فكر كنيد كه با اين نوازش ها او را لوس خواهيد كرد؛ بايد بدانيد كه اصلاً چنين نيست و در طي چند ماه اول زندگي، چنين چيزي امكان ندارد. بعضي ها به توجه زياد نياز دارند؛ اما بعضي ها ممكن است به آراي با خود مشغول شوند و احتياجي به نوازش شدن نداشته باشند. اگر بچه ها شما به توجه نياز دارد، حتماً او را نوازش كنيد.
5 – ديگر چيزي نمي خواهم
نوزاداني كه به نظر مي رسد به توجه زيادي نياز دارند، مي توانند بسادگي با هر چيزي تحريك شوند و گريه كنند ممكن است شما متوجه شويد كه بچه شما معمولاً وقتي با اعضاي فاميلتان هست يا در انتهاي روز كه هيچ دليلي براي گريه كردن ندارد، گريه مي كند. تحريك پذيري آنها متفاوت از بزرگسالان است . نور و صدا ممكن است فعاليتشان را مختل كند. گريه، وسيله ارتباط آنان است. با اين كار، آنها مي گويند كه «من ديگر خسته شدم! كافيه!» وقتي آنها خسته شدند. آنها را به مكان دنج و آرامي ببريد و به آنها اجازه دهيد كه در آنجا به آرامش برسند.
6 – من حالم خوش نيست.
اگر بچه تان را تغذيه كرده ايد در ظاهر امر هم مشكلي نداريد ولي او هنوز گريه مي كند. دماي بدنش را با يك دماسنج كنترل كنيد تا از تب نداشتن او اطمينان حاصل كنيد. گريه بچه مريض با گريه گرسنگي فرق مي كند. شما بزودي ياد خواهيد گرفت كه چه موقع بچه شما واقعاً حالش خوش نيست و احتياج به دكتر دارد.
7 – هيچكدام از موارد بالا
بعضي وقتها شما توانايي حل مشكل را نداريد بعضي نوزادان نق زدن دوره اي دارند. كه هيچ چيزي آنان را تسكين نمي دهد ممكن است اين گريه دوره اي از درد شكم باشد. قولنج نوزادن به قدري تسلي ناپذير است كه دست كم نوزاد براي 3 ساعت در روز يا 3 روز در هفته، مرتب گريه مي كند و سازگار شدن او با درد خيلي مشكل است. پس چه بايد كرد؛
او را لاي يك پتو پيچيده و محفوظ نگه داريد
نوزادان دوست دارند به همان اندازه اي كه در رحم بودند، گرم نگه داشته شوند وايمن باشند پس سعي كنيد بچه تان را لاي يك پتو بگذاريد و او را ببنديد، يا او را در آغوش بگيريد. بعضي بچه ها به آغوش گرفتن و محفوظ نگه داشتن بهتر جواب مي دهند؛ ولي ممكن است مكيدن يك پستانك نيز به همان اندازه او را آرام كند
او را در گهواره بگذاريد
بعضي وقتها حركت يك گهواره كه بچه را در داخل آن گذاشته ايد، ممكن است به آرام شدن فرزندتان كمك كند.
ماليدن شكم
با توجه به اين كه اغلب بچه ها مشكل نفخ شكم دارند و دل درد شديد آنها را ناراحت مي كند. ماليدن شكم و پشت بچه بهترين تسكيني است كه شما مي توانيد براي او انجام دهيد.
به او اجازه دهيد تا چيزي را بمكد
حتي زماني كه نوزاد گرسنه نيست. مك زدن، مي تواند سرعت ضربان قلبش را يكنواخت سازد. تمدد اعصاب معده كند و به او آرامش دهد.
از خودتان مراقبت كنيد.
هيچ بچه اي با گريه كردن نمي ميرد؛ اما گريه يك بچه مي تواند براي والدين جوان استرس زا باشد. از يك طرف محروميت از خواب و از طرف ديگر مسووليت طاقت فرساي مواظبت از يك بچه و اين كه گاهي هرگز نمي تواند كه مشكل آن چيست، مي تواند براي شما ناراحت كننده و دردآور باشد. البته احساسات مادرانه، هميشه در بالاترين حد ممكن قرار دارند پدر نيز ممكن است كاملاً مطمئن نباشد كه او چه نقشي در مواطبت از اين نوزاد تازه به دنيا آمده بايد ايفا كند در اين بين اضافه شدن گريه يك بچه به اين سناريوي خانوادگي، ممكن است والدين بسياري را درانديشه احساس بي كفايتي و ناشايستگي احساس بي كفايتي و ناشايستگي از خود غوطه ور سازد. اگر شما مي دانيد كه فرزندتان به مواظبت محتاج است و شما نيز سعي در برقراري آرامش داريد، ولي او هنوز گريه مي كند. در اين لحظه، شما بايد بااستراحت از خودتان مواظبت كنيد و هرگز نااميد نشويد.
بچه را روي زمين بگذاريد و اجازه دهيد او براي مدتي گريه كند.
با يك دوست يا خويشاوند مشورت كنيد.
اجازه دهيد كه شخص ديگري غير از شما ساعتي از او مواظبت كند و در اين بين به خود فرصت نيرو گرفتن بدهيد.
گوش دادن به موسيقي هاي ملايم براي اين كه حواستان پرت شود مؤثر است.
با چند نفس عميق نيز مي توانيد تمدد اعصاب كنيد.
براي خودتان يادآوري كنيد كه اين گونه رفتار با بچه غير منصفانه و غلط نيست و گريه كردن به او هيچ صدمه اي نخواهد زد.
هميشه با خودتان اين جمله را تكرار كنيد كه: «او اين مرحله را نيز پشت سر خواهد گذاشت و بزرگتر خواهد شد.»
خوشبختانه، بچه ها و (همچنين والدينشان) خود را براي حل مشكلات با محيط وفق مي دهند، حتي با گريه هاي دوره اي نوزاد نيز به طريقي كنار مي آيند. بايد شجاع باشيد، زيرا وقتي سن بچه شما به 6 تا 8 هفته رسيد، او براي تسكين دادن خود، توانايي و استقامت بيشتري خواهد داشت و بيشتر اين فريادها متوقف خواهد شد

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:٢٦ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢۳ دی ،۱۳۸۱

آيا كودكاني كه با شير مادر تغذيه مي شوند، باهوش ترند؟!...

طبق تحقيقات محققين دانشكده پزشكي Christchurch در نيوزيلند، كودكاني كه با شير مادر تغذيه مي شوند،با هوشتر از كودكاني هستند كه تحت تغذيه با فرمولهاي مصنوعي و سنتيتك شير خشك قرار مي گيرند و نيز درك فرهنگي و آموزش بالاتري خواهند داشت. محققين معتقدند DHA موجود در شير مادر كه در شير خشك يافت نمي شود، مي تواند دليل اين امر باشد.
يك مطالعه 18 ساله كه توسط «جان هاروود» و «ديويد فرگوسن» در مورد اندازه گيري ميزان «سطح هوش» IQ و نسبت توانايي و سرعت اتمام و تكميل دوران دبيرستان در بين 1000 دانش آموز انجام گرفت،با در نظر گرفتن فاكتورهاي وابسته به قبل از تولد، عوامل خانوادگي و اجتماعي بود كه توانست ثابت كند كودكان تغذيه شده با شير مادر 38% توانايي بيشتري در فارغ التحصيل شدن از دبيرستان و تكميل دوران تحصيلي خود به نسبت كودكان شير خشك خوار از خود نشان مي دهند.

اگرچه، مطالعه مذكور قادر به پايان رساندن و نتيجه گرفتن از موضوع مربوط به DHA به عنوان تنها عامل مؤثر در بهبود درصد مذكور نشد، ولي ساير صاحب نظران در اين زمنيه،معتقدند كه چون يافته هاي اين مطالعه شبيه به ساير مطالعات است كه نشان مي دهند مكمل هاي داراي DHA در فرمول ساخت خود، سبب بهبود در رشد سيستم عصبي و سرعت آن مي شوند،اين مطالعه را نيز مرتبط با اين موضوع دانسته و پذيرفته اند.



  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:٢٢ ‎ب.ظ روز دوشنبه ٢۳ دی ،۱۳۸۱

درمان ناخنهاي شکننده

دکتر پال کچيان استاديار کلينيک پوست و رئيس قسمت ناخن در مرکز پزشکي دانشگاه نيويورک ميگويد: ناخن مانند آجري است که ترکيباتي چسبناک موجب حفظ شکل آن ميشود. به موازات بالا رفتن سن "آجرها" که سلولهاي ناخن هستند و "ترکيبات" حافظ ناخن به تدريج ناتوان ميگردند، ناخنها شکننده شده و به همين علت اين مشکل بيشتر در افراد بالاي 65 سال ملاحظه ميشود. ناخنهاي افراد مسن تا حدودي شکننده است و ميزان شکنندگي در بين اين افراد متفاوت است. دکتر کچيان ميگويد: فقدان رطوبت علت بروز اين مشکل نيست، اما ميتواند ناخني را که شکننده است شکننده تر کند. در زير راه مقابله با شکستن ناخن توضيح داده ميشود.

اولين اقدام براي مقابله با شکنندگي ناخن
از کرمهاي نرم کننده ويژه دست استفاده کنيد
دکتر کچيان ميگويد: از ماليدن کرم مرطوب کننده مخصوص دست غفلت نورزيد و مرتب از آن استفاده کنيد. کرم، رطوبت را به ناخن رسانيده و آن را از خشک شدن حفظ مينمايد. اين عمل براي کسي که دائما در روز بايد دست خود را تر و خشک کند عملي عاقلانه است. زماني که ناخن آب را جذب کند بزرگ ميشود زماني که خشک شود مانند آکوردئون جمع ميگردد. بنابراين پزشک مذکور توصيه ميکند که دست را بلافاصله پس از شستن کرم بماليد.
دکتر رالف دانيل استاد کلينيکي مرکز پزشکي پوست شناسي دانشگاه مي سي سي پي واقع در جکسون ميگويد که ميتوان از هر يک از کرمهاي ويژه دست در کانتر داروخانه ها بهره گرفت.
از هر نوع کرمي که انتخاب ميکنيد، چند لوله کوچک آن را خريده و آنها را در تمام جاها قرار دهيد، در جيب خود، در کشو ميز کار خود، در کنار ظرفشويي آشپزخانه.
دکتر دي آنا گلستر استاديار پوست شناسي دانشکده طب دانشگاه سنت لويس ميگويد: به اين ترتيب شما پيوسته کرم مزبور را در اختيار خواهيد داشت.

راههاي ديگر مقابله با شکنندگي ناخن
استفاده از بيوتين ويتامين ب
دکتر دانيل ميگويد: سالها قبل محققين دريافتند که بيوتين ويتامين ب بر استحکام و قدرت سم اسب ميافزايد. پزشکان به اين نتيجه رسيدند که مصرف بيوتين در اسبها نتيجه مثبت داشته و معتقد شدند که اين ماده همان اثر را روي ناخن انسان دارد. دکتر دانيال ميگويد: بيوتين ممکن است بر ضخامت ناخن بيفزايد و ميتواند از شکستن و ترک برداشتن ناخن جلوگيري کند. براي اينکه بيوتين را به غذاي خود اضافه کنيد، از شير، بلال، جو سياه، گل کلم، و دانه ها از قبيل بادام زميني و سويا استفاده نماييد. دکتر دانيل ادامه ميدهد: اما براي اينکه به ميزان نياز از بيوتين استفاده کنيد بايستي از مکمل ها استفاده کرده تا از شکنندگي ناخن ها جلوگيري شود. روزانه در مدت 4 تا 6 ماه 300 ميليگرم بيوتين در چهار نوبت مصرف کنيد. اين مقدار، بيوتين مورد احتياج را تأمين کرده و در مدت 6 ماه بر ضخامت ناخن ها اضافه ميشود.

ناخن ها را زيبا و کوتاه نگهداريد
دکتر کچيان پند ميدهد: اگر از شکنندگي ناخن ها ناراحت هستيد، آنها را کوتاه نگهداريد. ناخن کوتاه صدمه کمتري ميبيند يا کمتر با چيزي برخورد ميکند و شکسته ميشود. براي اينکه ناخن را قوي نگهداريد بايستي آنها را کوتاه کنيد. از ناخن گير يا قيچي مخصوص ناخن گرفتن استفاده نماييد. او توصيه ميکند ناخنها را پس از شستن دست، بگيريد، يعني زماني که آنها نرم بوده و کمتر شکنندگي دارند. قسمت زير ناخن را از يک سو سوهان بکشيد (يعني سوهان را از دو جهت نکشيد). هرگز از ناخن به عنوان آچار، يا يک تکه فلزي نازک استفاده ننماييد.

از دستکش استفاده کنيد
دکتر دانيل تذکر ميدهد: اگر ظرفشويي شويي يکي از وظايف روزانه شما است، چند جفت دستکش پلاستيکي که داراي آستر پنبه اي است خريداري کنيد. لايه خارجي دستکش مانع نفوذ آب به ناخنها شده و آستر پنبه اي آن عرق را جذب کرده تا ناخنهاي داخل دستکش خيس نشوند.

مواظب شستن دستها باشيد
دکتر دانيل ميگويد: البته رعايت بهداشت امري است مهم، اما اگر استعداد شکستن ناخن داريد، بيش از آنچه لازم است دستهاي خود را نشوييد. اگرچه ممکن است فکر کنيد که شستن دستها آنها را مرطوب نگه ميدارد، اما که شستن و خشک کردن تکراري دستها در واقع رطوبت دور و اطراف ناخنها را گرفته و ناخن ها را خشک و شکننده تر ميکند.
دکتر دانيل ميگويد: به جاي Acetone از Acetate براي پاک کردن لاک ناخن استفاده کنيد. ترکيبات ماده تميزکننده لاک ناخن را ملاحظه نماييد. آن ترکيبات بايد داراي Acetate باشند، نه استون. ماده تميزکننده ناخن که داراي Acetone باشد قوي تر است، اما بيش از اندازه رطوبت را از ناخنها گرفته و شايد موجب شود که ناخنها شکننده تر گردند. توصيه من آن است که از تميز کننده اي استفاده کنيد که داراي Acetate باشد، زيرا احتمال خشک کردن ناخنها با اين ماده کمتر است.
چه زماني بايد به دکتر مراجعه کرد
ناخنهاي شکننده مشکل آفرينند. دکتر کچيان استاد پوست شناسي دانشگاه نيويورک ميگويد: اگر بعد از دو هفته از مصرف مرطوب کننده ها پيشرفتي در بهبودي حاصل ننموديد و موضوع شکنندگي ناخن باز شما را ناراحت ميکند، به دکتر مراجعه نموده تا در مورد عفونت يا کمبود ويتامين ها نظر بدهد.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٥:۱٥ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٢٢ دی ،۱۳۸۱

اولين روز مهد بعد از يک هفته

خدا کنه حالا که بعد از یک هفته اومده حال و اوضاعش خوب باشه   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٠:٠٢ ‎ق.ظ روز شنبه ٢۱ دی ،۱۳۸۱

علاقه


نمی دونم اين بچه ما چه علاقه ای به دستشويی داره !!!!!!!!!
خدا نکنه در دستشويی باز بشه جلوتر از اون فرد جلوی در دستشويی نشسته
سکوی دستشويی را می گيره و بلند می شه حالا بيا و امير محمد را از جلوی در بلند کن
يک صداهای اعتراض آميز از خودش در می آره .اينم از پسر ما
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤٥ ‎ق.ظ روز شنبه ٢۱ دی ،۱۳۸۱

آواز

امير محمد عادت کرده شبها قبل از خواب يک چند ساعتی برای ما آواز می خونه
گاگاگاگا دادادادا بابابابابا ممممممممم واز اين قبيل من هم باهاش همراهی
می کنم تا حوصله اش سر نره
بيچاره باباش که بعد از اين آواز خوندنها فکر کنم حسابی سر درد بگيره
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤٢ ‎ق.ظ روز شنبه ٢۱ دی ،۱۳۸۱

غذا خوردن امير محمد

غذا خوردن امير محمد هم شده برای من يک معضل
خلاصه تصميم گرفتم يک کار انقلابی کنم هر چند برای من خيلی دردسر داره
تصميم گرفتم خودش را هم مشارکت بدهم مثلا موقغ خوردن سوپش
.چند تا نون سوخاری يا مقداری پلو جلوش می ذارم و سرگرمش می کنم
و از فرصت استفاده می کنم و بهش سوپ می دم ولی بايد باشيد و ببينيد
با خودش و لباساش و اون زير انداز بد بختش چکار ها که نمی کنه
فعلا 2 روز است که دارم امتحانی اين کار را می کنم خدا کنه که جواب بده
اينم عکس آقا در حال خوردن .

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:۳٩ ‎ق.ظ روز شنبه ٢۱ دی ،۱۳۸۱

ميگن که:: بهداشت زياد كودك را بيمار مي كند!!(نظر شما چيست)

پزشكان هشدارمي دهند: بهداشت زياد كودك را بيمار مي كند
بعضي از والدين به دقت مراقب كودكان خود هستند و تلاش مي كنند تا آنها حتي المقدور دور از ميكروب و باكتري ها قرار بگيرند. پزشكان هشدار مي دهند كه بهداشت زياد هم كودكان رابيمارمي كند.
بعضي از مادران هر روزكودكان خود را حمام مي كنند و در اين راه آنان را در واني پر ازكف قرار مي دهند. كودكان روي زمين هاي ضدعفوني شده چهار دست و پا مي روند. برخي هنوزبه فرمول قديمي كه مربوط به ده تا پانزده سال پيش است، اعتقاد دارند كه كودكان بايد هر روزحمام شوند. اما پزشكان بسياري در اين بين عقيده ديگري دارند: نوزادان را نبايد هر روز به حمام برد.
يك مرتبه حمام درهفته كافي است. آن هم در آبي بدون شامپو! همان طوركه نيازي به شامپو يا صابون براي شستشوي نوزادان وجود ندارد، پس از آن هم نبايد حتماً به بدن آنان روغن يا كرم زد. ما مغلوب جنون بهداشت و تميزي مي شويم كه تبليغات زياد، موجبات آن را فراهم مي سازند. مافراموش كرده ايم كه بدن ما بايد ياد بگيرد كه با ميكروب هم كنار بيايد.
البته رعايت بهداشت فوايد خود را دارد. رعايت بهداشت كودكان و بزرگسالان را در مقابل بيماري هايي محافظت مي كند كه از طريق باكتري ها، ويروس ها، قارچ ها يا دلايل ديگر، به وجود مي آيند. اما اين باكتري ها به ندرت روي زمين خانه ها، وجود دارند بلكه در مكان هايي هستند كه قادر به ديدن آنها نيستيم. باكتري و قارچ توالت ها، ميكروب سالمونلا درغذاها و (نوعي باكتري بدون هاگ است كه روي عوامل مصنوعي به خوبي رشد مي كند و روي كربوهيدرات ها ايجاد اسيد و گاز مي كند. اين باكتري در خون انسان و جانوران زيست مي كند و در مسموميت غذايي، ورم روده و معده موثر است). توك پلاسما درزمين هاي بازي كودكان وجود دارد. البته اگر حيوانات خانگي در اين زمين ها ادرار كرده باشند. آقاي هوك كه متخصص كودكان است، قاعده ساده اي را پيشنهاد مي كند: بايد دست ها را قبل از غذا و همچنين پس از توالت شست. آلماني ها در طي يك سال حدود 670 ميليون مارك براي مواد بهداشتي صرف مي كنند كه اين مقدار بيش از اندازه متعارف است. ديگرحتي كودكان دبستاني ما به مارك لوازم بهداشتي توجه دارند و دايم به دنبال شامپو و صابون هايي با بسته بندي ها و عطرهاي مختلف هستند. بنابراين پوست ما در معرض خطر قرار مي گيرد. سلول هاي چربي از روي لايه محافظ پوست پاك مي شوند، هيدرات زغال و اسيد لاكتيك پوست از بين مي رود و پوست كه همواره بايد زير اين لايه هاي محافظ قرار داشته باشد، سرخ مي شود و پوسته مي زند. حساسيت هاي پوستي در حال ازدياد است.
خانم دكتر اريكا فون مويتوس، متخصص حساسيت و آلرژي از مونيخ، پس از اتحاد دو آلمان 5000 كودك دبستاني را در مونيخ و يكي از شهرهاي سابق آلمان شرقي مورد معاينه و تحقيق قرار داد. با كمال تعجب متوجه شد كه كودكان ساكن شهر مونيخ تقريباً دوبرابر كودكان ساكن آن شهر آلمان شرقي سابق دچار حساسيت هاي پوستي هستند. از آنجا كه در زمان قبل از اتحاد دو آلمان، 70درصد كودكان بخش شرقي آلمان به مهدكودك فرستاده مي شدند، تماس آنان با كودكان ديگر بيشتر بود و از اين طريق مقاومت بيشتري در مقابل باكتري ها و ميكروب ها داشتند. سرماخوردگي و بيماري هاي انگلي كه اين كودكان در اثر همزيستي با كودكان ديگر دچار آن مي شدند، باعث مي شد كه سيستم دفاعي آنها تقويت شود. دكتر مويتوس معتقد است: كودكان مي توانند در سال تا ده مرتبه سرما بخورند. اين كاملاً نرمال است. بزرگ كردن آنها دريك محيط ضدعفوني شده، چاره كار نيست. كودكان قوي هستند و تا اندازه اي هم نياز به ميكروب و كثافت دارند. به عقيده پزشكان، آن ميكروب و باكتري كه به كودكان آسيب مي رساند، از منبع ديگري سرچشمه مي گيرد. براي مثال از بين بردن تأثيرات دود سيگار بزرگسالان از ريه كودكان، كاري محال است.به عقيده پزشكان كودكان، باكتري هاي تميز كه در مغازه ها، رستوران ها، سيب زميني سرخ كرده، همبرگر رستوران ها، بستني ها وشكلات هايي كه رنگ مصنوعي دارند بيش از ميكروب مهدكودك به كودكان آسيب مي رساند و موجب بيماري هاد ايجاد آلرژي در آنان مي شود.
بهداشت مورد نياز:
نوزدان بايد يك مرتبه در هفته حمام شوند. بزرگ ترها براساس نياز به حمام بروند. نيازي نيست صابون يا شامپو در آب وان بريزند. از صابون هاي قليايي و بدون رنگ و عطر استفاده كنيد. در عين حال مصرف مقدار ناچيزي از اين مواد كافي است.
قبل ازا ولين استفاده از لباس هاي نو، آنها را بشوييد تا مواد شيميايي را از آنها بزداييد. لباس ها را خوب آبكش كنيد. باقي مانده پودر يا مايع لباسشويي، ممكن است ايجاد آلرژي كند.
استفاده از مواد ضدعفوني كننده در خانه كاملاً زايد است، زيرا هيچ باكتري يا ميكروب خطرناكي در خانه ها موجود نيست.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:٠۱ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٩ دی ،۱۳۸۱

توضيح

خدمت دوستان عزيزی که لطف کرده اند و نظر داده اند اعلام می دارم و درسته همه اين مطالب در اينترنت وجود دارد ما فقط برای دسترسی احتتر برای عزيزانی که فرصت جستجو ندارند اين مطالب را می گذاريم
اگر شما فرصت جستجو داريد که فبها   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٤:٠٦ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

مراحل رشد طبيعي كودك


ابتداي تولد: بيشتر اوقات خوابيده است مي تواند شير بخورد با هر چيز ناراحت كننده اي گريه مي كند.

6هفتگي: اشيا؛ را نگاه مي كند. وقتي با او صحبت مي كنيم شروع به تبسم مي كند. روي شكم مي خوابد. وقتي او را از حالت خوابيده مي نشانيم، گردن خود را نمي تواند راست بگيرد (گردن نمي گيرد)

3ماهگي:خود به خود مي خندد. چيز متحرك را با چشم دنبال مي كند. گردن مي گيرد. وقتي چيزي در دست او مي گذاريد آنرا مي گيرد.

6ماهگي:با كمك مي نشيند. چيزي را از دست به دست ديگر مي دهد.

9ماهگي:به خوبي مي نشيند. مي خزد و تلاش مي كند كه بايستد و ماما و بابا ميگويد. با دست باي باي مي كند. بطري شير خود را مي تواند با دست بگيرد و نگه دارد.

يك سالگي: وقتي دست او را مي گيريد راه مي رود. چند كلمه مي گويد. كمك مي كند تا به او لباس بپوشانيد.

18 ماهگي: خوب راه مي رود. از پله ها بالا مي رود. كتاب را به صورت چند برگي چند برگ ورق مي زند (البته پاره هم مي كند.) مي تواند حدود 10 كلمه را بگويد تا اندازه اي خودش غذا مي خورد.

دو سالگي: خوب مي دود به تنهايي از پله ها بالا و پايين مي رود. كتاب را يك برگ يك برگ ورق مي زند. لباسهاي ساده را خودش مي پوشد و جملات دو يا سه كلمه اي مي سازد. نياز به دستشوئي را مي گويد.

3 سالگي: سه چرخه سوار مي شود. خودش لباس مي پوشد ولي دكمه ها را نمي تواند ببندد. تا 10 شماره مي شمارد كلمات جمع را مي تواند بكار برد. سئوال مي كند. خودش غذا مي خورد.

4سالگي: با پاهاي متناوب از پله ها بالا و پايين مي رود (قبلا“ يك پا يك پا اين كار را مي كرده است.) يك توپ را مي تواند بالا بيندازد روي يك پا مي ايستد (لي لي مي كند.) يك رنگ را حد اقل مي شناسد. دست و صورت خود را خودش مي شويد. براي شستشو در دستشوئي كمك مي گيرد.

5 سالگي: از شكل يك مثلث مي تواند كپي كند و آنرا رسم كند. توپ را مي گيرد و پرت مي كند، چهار رنگ را مي شناسد. بدون كمك لباسهايش را مي پوشد و درمي آورد.



تهيه شده توسط دکتر حامد دقاق زاده (متخصص بيماريهاي داخلي - استاديار دانشگاه علوم پزشکي اصفهان)

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٢:٢۳ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

« 6 نسخهء شادي بخش براي شاد زيستن »-

زندگي سراپا شوق و شور و نشاط و شادي است.
شادي نيازي به جست و جو ندارد ، همين دور و برهاست و آنقدر به ما نزديك است كه به خاطر بيش از حد نزديك بودنش بعضي مواقع قابل ديدن نيست.
شاد زيستن ، شادمانه از زندگي لذّت بردن ، به غم و غصّه خنديدن و از لحظه لحظه زندگي لذّت بردن و براي تك‌تك اين لذّتها و زيبايي‌ها از اعماق وجود هورا كشيدن ، حقّ هر انساني است و اساساْ هر موجود زنده‌اي براي اين كار آفريده شده است و بايد اين چنين باشد!
اگر احساس مي‌كنيد كه زندگي براي شما بيش از حد جدّي و حزن‌انگيز است و نمي‌توانيد به راحتي سهم شادي و خوشحالي خود را از لحظات شبانه روز خود بگيريد ، اصلاْ نگران نباشيد. هر كدام از شش نسخهء زير معجزه مي‌كنند و مي‌توانند شادي و نشاط را به زندگي شما بيافزايند. اگر آماده هستيد نسخهء اوّل را با هم مرور مي‌كنيم:
۱) باور كنيد كه شادي يك انتخاب دروني است و نهايتاْ اين شخص شما هستيد كه آنرا انتخاب مي‌كنيد!
بي‌جهت اوضاع و شرايط و كمبود امكانات و امثالهم را دليل غم و غصّه دايمي خود ندانيد. حتّي در بدترين شرايط و حتّي در مواقعي كه مصيبتها و بلاها از حدّ گذشته‌اند و هيچ‌كس اميد و توان يك لبخند كوچك را ندارد ، شما هنوز هم مي‌توانيد مانند بمب شادي در دل اندوه منفجر شويد و مجلس را دگرگون سازيد.
همانطور كه خيلي مواقع غم يك انتخاب است ، شادي هم بسياري از اوقات برگهء انتخابي است كه از سوي شما در مقابل دنيا و اتّفاقات آن بر زمين كوفته مي‌شود.
--------------------------------------------------------------------------------
2) هنگامي كه غم و غصّه و ماتم شما را فرا گرفت و چاره‌اي جز قبول آن نداشتيد ، غم را بپذيريد و مقابل آن نايستيد ! حتّي همراه غم راه نرويد و از دريچه نگاه غصّه به دنيا نگاه نكنيد ! خودتان را كنار بكشيد و بگذاريد كاروان غم و غصّه با همه دردهاي جانكاهي كه به همراه دارد از كنارتان بگذرد !
شاد زيستن معناي خنده و قهقه در مراسم عزا را نمي‌دهد. شاد زيستن به اين معنا نيست به هنگام بروز مصيبتها خود را به جنون بزني و به رقص و پايكوبي بپردازي!
غم يك حالت طبيعي ولي گذراست و بعضي مواقع حق دارد وجود ما را در بر بگيرد. امّا هرگز نبايد اجازه دهيم غم و غصّه در دل ما منزل كند و دراندرون ما جا خوش كند. او بايد بيايد و براي مدّتي تمام وجود ما را در بر بگيرد و بعد برود و جاي خود را به صاحب واقعي منزل يعني شادي و سرور بدهد.
تنها با پذيرش غم و اندوه و مصيبت است كه ظرفيّت و غلظت شادي ما افزايش مي‌يابد و ما لايه‌هاي جديدي از سرور و انبساط خاطر و رضامندي را كشف مي‌كنيم.
--------------------------------------------------------------------------------
3) دل خود را از كينه خالي‌ساز و همه ( حتّي بدترين مردم ) را دوست داشته باش و برايشان دعا كن !
غم و غصّه بهانه مي‌خواهد امّا شادي و نشاط چنين نيست ! بهانه اندوه و غصّه ، هجرت عشق و آمدن كينه و نفرت به خانه دل است. پس عشق و دوستي را دوباره به دلت راه بده و بگذار عشق از پستوي خانه بيرون آيد و به تجلّي برخيزد و شادي در وجودت بپراكند.
همه را ببخش !حتّي بدترين‌ها را !
آنها نمي‌توانند شاد باشند و نيازمند دعاي من و تو هستند !
بيا دعايشان كنيم ! بيا از خدا بخواهيم دل آنها را نرم گرداند و به سوي عشق باز گرداند.
من و تو براي آنها دعا مي‌كنيم و از خدا شادي آنها را طلب مي‌كنيم. چرا كه هرگز دلمان نمي‌خواهد آنها با بدي و جفاي خود كاري كنند كه نفرتشان در دلمان ريشه كند تا ما از عشق و شادي محروم شويم.
صبحدم كه از خواب برمي‌خيزي به خالق هستي بگو كه : « خدايا من هيچ كينه‌اي از هيچ‌كس و هيچ‌چيز ندارم ! امروز همه را شاد كن و بگذار تا عشق در دنيا جاري و ساري گردد ! »
--------------------------------------------------------------------------------
4) شادي انفرادي نيست !هروقت غمگين شديد ، چيزي به كسي ببخشيد !
كلامي محبّت‌آميز را به انساني هديه كنيد!
گـلي بـراي دوستـي بـخـريـد !
حتّي اگر مي‌توانيد با لبخند و نگاهي مهربانانه دل خسته‌اي را شاد كنيد. شادي لحظه به لحظه در زندگي ، انعكاس و نتيجه تلاش شادسازي و شادي آفريني است و هرچه بيشتر دل ديگران را با كلام و حتّي حركتي مهربانانه شادسازيد ، هزاران بار بيشتر شادي و سرور وجودتان را در برمي‌گيرد.
--------------------------------------------------------------------------------
5) جسم خود را در شادي روحت شريك كن !
تو تنها يك روح مستقل و صاحب اختيار نيستي كه حق داشته باشي تمام لذايذ و شاديهاي دنيا را فقط براي خودت بخواهي و براي اين‌كار از جسم خود مايه بگذاري! تو بايد جسم و كالبد خود را هم در شاديهاي خود سهيم گرداني. فراموش نكن كه روح تو در اين جهان در سراسر اين كالبد گسترش يافته است و هر بخش جسمت ، بخشي از روح توست و حق دارد در شادي و نشاط تو سهيم گردد.
هرگز سعي نكن با عذاب دادن و آسيب رساندن به جسم و اندامت به شادي و نشاط برسي. بهداشت را رعايت كن ، ورزش كن ، غذاي مناسب بخور ، هر وقت بيكار شدي از جا بپّر و ورجه وورجه كن! هرگز با تزريق موّاد مخدّر و مصرف دخانيات و آسيب رساندن به اندامت سعي نكن خودت را آرام و به ظاهر خوشحال سازي.
خوشحالي و شادماني واقعي و بدون پشيماني تنها زماني وجودت را دربر مي‌گيرد كه جسم و روحت هر دو همزمان و به يك اندازه در اين شادي سهيم باشند.
--------------------------------------------------------------------------------
6) راضي باش و سپاسگزار !
پول و مال و منال داشتن بسيار عالي است و مي‌تواند باعث نشاط و شادي تو و هزاران نفر ديگر گردد! هيچ‌كس منكر آن نيست ، ولي به شرطي كه شادي بسته‌اي نباشد كه در آخرين منزل همراه پول و مكنت تقديم من و تو گردد و ما مجبور باشيم در طول مسير دايم غمگين و مضطرب باشيم!
شادي واقعي شادي در حين عمل است و شادي نهايي مجموعه جمع شده اين تجربه‌هاي شاد بودن است كه به صورت انرژي خارق‌العاده‌اي انسان را به فضاي جديدي از معرفت و آرامش مي‌برد.
براي اينكه در حين عمل و در مسير حركت به سوي خوشبختي شاد باشيم بايد از لحظه‌لحظه سفر خود راضي و شكرگزار باشيم و اين ميسّر نمي‌شود مگر آنكه دستان خود را در مقابل خويش گره بزنيم و از اعماق دل شكرگزار خالق هستي باشيم و سپاسگزار نگاهش كه يكدم ما را تنها نمي‌گذارد و هميشه براي بخشيدن ما و گوش كردن به حرفهاي ما حاضر و آماده است.
منبع : www.iranfee.com   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٢:۱۸ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

قطار بهترين وسيله‌ي مسافرت در دوران بارداري است

قطار بهترين وسيله‌ي مسافرت در دوران بارداري است، زيرا به دليل عدم بروز تغييرات ناگهاني در وضعيت آن و امكان دسترسي به خدمات درماني خطرات كمتري مادر و جنين را تهديد مي‌كند.
دكتر بهروز موحد متخصص زنان و زايمان در گفت‌وگو با خبرنگار سرويس بهداشت و درمان ايسنا، با بيان اين مطلب تصريح كرد: امكان بروز حوادث و اتفاقات غير مترقبه با قطار بسيار كمتر بوده و از هفته‌ي 32 بارداري به بعد طبق قوانين بين‌المللي مسافرت با هواپيما به دليل احتمال بروز درد زايماني و زايمان زودرس در حين مسافرت و عدم دسترسي به مراكز درماني مجاز نيست.
وي تاكيد كرد: مسافرت در طي دوران بارداري به وضعيت مادر، جنين و شرايط موجود در سفر بستگي دارد، در صورتي كه حامگلي بدون عارضه باشد، سفر كردن اثر مضري بر بارداري ندارد.
اين متخصص ادامه داد: مسافرت با ماشين و هواپيما تهوع و استفراغ سه ماهه‌ي اول بارداري را تشديد مي‌كند، لذا براي تخفيف اين حالت از داروهاي موثر ولي كم خطر مي‌توان استفاده كرد.
دكتر موحد، مصرف داروهايي همچون ويتامين B6 همراه با رعايت الگوي مصرفي همچون زياد كردن تعداد وعده‌هاي غذايي و كم كردن حجم وعده‌ها كه مانع از پر يا خالي شدن معده مي‌گردد، را از ديگر راههاي موثر در كم كردن تهوع و استفراغ ذكر كرد.
به گفته‌ي وي، مسافرت با هواپيما در صورتي كه فشار هوا در داخل هواپيما كاملا تنظيم شده باشد، مشكلي ايجاد نخواهد كرد؛ مسافرت در سه ماهه‌ي دوم بارداري در صورت عدم بروز مشكلاتي همچون خونريزي، وجود جفت سر راهي، سابقه‌ي سقط مكرر، نارسايي دهانه‌ي رحم و بارداري، دو و چند قلويي و خطر زايمان زودرس بلامانع است.
اين متخصص يادآور شد‌: از آنجايي كه تزريق بسياري از واكسن‌ها در طي دوران بارداري ممنوع است، لذا مسافرت به برخي از مناطق آلوده به بيماري‌هاي مسري و خطرناك مجاز نيست.
دكتر موحد در خاتمه خاطرنشان كرد: مسافرت به مناطقي كه ارتفاع زيادتري نسبت به سطح دريا دارد، به دليل كاهش فشار اكسيژن مضر است و منجر به افزايش توليد گلبول قرمز براي جبران اين كاهش مي‌شود
منبع : سایت www.irmdi.net
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۳٥ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

سوختگی و درجات آن

هرساله تعداد زيادى از مردم دچار سوختگى مى شوند كه نيمى از اين موارد در كودكان و خردسالان پيش مى آيد. هر چند پيشرفت هاى عمده اى در درمان سوختگى حاصل شده است اما بسيارى از عوارض جسمى سوختگى تا مدتها گريبانگير نجات يافتگان است. سوختگى ها از نظر شدت آسيب رسانى به بافت هاى بدن به سه درجه تقسيم مى شوند :
سوختگى درجه يك كه در آن فقط لايه سطحى پوست آسيب مى بيند و علامت آن تنها سوزش و قرمزى پوست است. سوختگى درجه دو كه در آن لايه هاى زيرى پوست هم آسيب مى بينند و همراه با درد و سوزش و تاول است. سوختگى هاى درجه سوم كه پوست بطور كامل آسيب مى بيند و بافت هاى زير آن مانند عضلات و استخوان ها نيز ممكن است دچار آسيب شوند و اغلب نيازمند پيوند زدن و جراحى است.
علاوه بر درجه سوختگى درصدى از سطح بدن كه سوخته است نيز وخامت وضعيت مصدوم مؤثر است.
در مواقع مواجهه با مصدوم سوختگى اقدامات اوليه زير را قبل از رساندن او به مراكز درمانى انجام دهيد :
- متوقف كردن سوختگى با جدا كردن مصدوم از منبع سوختگى
- در سوختگى هاى ناشى از عوامل حرارتى يا شيميايى غير خشك از آب خنك براى شستن پوست آسيب
ديده استفاده كنيد.
- اگر تنفس بيمار متوقف است او را احياء كنيد.
- محل سوختگى را با گاز استريل يا در صورت نبودن آن با پارچه تميز بپوشانيد.
- مصدوم را سريعاً به مراكز درمانى نزديك براى اقدامات پزشكى لازم برسانيد.
مواردى كه سوختگى از درجه يك باشد يا سطح سوختگى پوست خيلى كم و ازدرجه دوم باشد
مى توان به صورت خانگى با استفاده از پمادهاى سوختگى و پانسمان مناسب آن را درمان كرد.
لازم به تذكر است سوختگى ناشى از برق گرفتگى معمولا از نوع درجه 3 است و احتياج به مراقبت هاى ويژة پزشكى دارد.

« مشخصات و درمان »

۱ – هرگز روغن يا پمادهاي روغني روي سوختگي نماليد . اين موارد موجب عدم دفع حرارت در محل آسيب شده و باعث عفونت شود .
۲ – هميشه در موارد زير بايد به مرکز طبي مراجعه کرد :
· اگر قرباني يا صدمه ديده کودک و يا سالخورده باشد .
· سوختگي بيش از يک قسمت از بدن را درگير کرده باشد .
· سوختگي در قسمتهاي حساس بدن رخ داده باشد . ( دستها – صورت – پاها و ... )
· سوختگي درجه ۳ باشد
· سوختگي با مواد شيميايي

انواع سوختگي :
· درجه ۱
· درجه ۲
· درجه ۳
· سوختگيهاي شيميايي

¯ سوختگي درجه ۱ : آسيب به لايه خارجي پوست وارد مي شود .

علائم و مشخصات سوختگي :
1. قرمزي
2. درد متوسط
3. تورم و آماس

درمان :
1. قسمت آسيب ديده را فوراً در آب سرد فرو ببريد .
2. آنرا در زير آب سرد و يا يک پارچه مرطوب نگهداريد تا زماني که درد کاهش يابد .
3. براي محافظت از محل سوختگي آنرا با يک گاز خشک و تميز بپوشانيم .

¯ سوختگي درجه ۲ : سوختگي به دومين لايه پوست نفوذ مي کند .

مشخصات وعلائم :
1. تاول
2. پوست زبر و خشن و قرمز
3. تورم و آماس
4. درد خيلي شديد

درمان :
1. فرو بردن موضع آسيب ديده به داخل آب سرد و يا استفاده از پارچه مرطوب در اسرع وقت .
2. خيلي ملايم و آهسته منطقه آسيب ديده را خشک کنيد . هرگز آنجا را مالش ندهيد زيرا خراشيدن و ماليدن محل باعث پاره شدن تاولها و مساعد کردن زمينه عفونت مي شود .
3. محل آسيب ديده را با يک باند خشک و استريل بپوشانيد .
4. اگر سوختگي در ناحيه بازو و يا پاها قرار دارد عضو مربوطه را تا جاي ممکن بالا نگهداريد .
5. « سوختگي درجه ۲ بايد طي چند هفته بهبود يابد . »

¯ سوختگي درجه ۳ :
درد در سوختگي درجه ۳ کمتر از سوختگي درجه ۲ مي باشد زيرا سلولهاي عصبي در بافت آسيب ديده در حقيقت تخريب مي شوند . اما با اين حال آسيب و صدمه خيلي شديدتر از نوع ۲ مي باشد .
در اينحالت سوختگي به لايه سوم پوست نيز نفوذ مي کند .

مشخصات و علائم :
ظاهر آسيب بصورت سفيد و يا زغالي شدن است .

درمان :
1. هيچ لباس و يا پوششي را روي محل آسيب ديده نگذاريد ويا حرکت ندهيد .
2. آب سرد و يا درمان طبي را براي سوختگي بکار نبريد .
3. لباس تميز و خشک بپوشيد و منطقه آسيب ديده را لخت بگذاريد .
4. اگر سوختگي در بازو و دستها و يا پاها مي باشد عضو آسيب ديده را بالاتر از سطح قلب نگهداريد .
5. اگر فرد صدمه ديده دچار سوختگي ناحيه صورت شده است ، مرتباً او را از نظر وضعيت تنفس معاينه کنيد و مطمئن شويد که مشکل تنفسي ندارد .
6. در اولين وقت مصدوم را به بيمارستان برسانيد .

¯ سوختگي هاي شيميايي :
1. لباس را از نزديک و يا روي محل سوختگي دور نگهداريد . هرگز لباسها را از سر مصدوم بالا نکشيد بلکه لباسها را بريده و از مصدوم جدا کنيد .
2. ناحيه صدمه ديده را با آب تقريباً سرد شستشو دهيد حداقل به مدت ۲۰ دقيقه
3. از يک پوشش تميز روي ناحيه صدمه ديده استفاده کنيد .
به توصيه هاي پزشکي توجه کرده و هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنيد .

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:٢٧ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

کدبانو گری

ـ شما مي توانيد به راحتي سفيده هاي تخم مرغ را فريز و در مواقع لازم از آنها استفاده كنيد. حتي در صورت لزوم مي توان آنها را مجددا در فريزر گذاشت.
ـ براي پاك كردن لكه قهوه از روي قالي، مقداري آمونياك را با آب گرم مخلوط مي كنيم و محل لكه را با آن مي شوييم. اگر لكه روي لباس باشد، محل لكه را با آمونياك و آب گرم مي شوييم.
ـ اگر روي لباس يا ملافه اي لكه دارو مثل شربت ريخته است، فورا محل مورد نظر را باآب بشوييد. هرگز درمرحله اول از پودر لباسشويي يا صابون استفاده نكنيد.
ـ براي پاك كردن جرم وان و دستشويي، با جوش شيرين و سركه، خميري درست كنيد و با برس روي محل لكه بكشيد.
ـ اگر روي كاشي شما سفيده تخم مرغ ريخته است، مقداري نمك روي آن بپاشيد و پس از چند دقيقه آن را جارو بزنيد.
ـ در فصول باراني اگر ميل نداريدچتر خيس خود را وارد منزل كنيد تكه اي يونوليت كه معمولاً محافظ وسايل الكتريكي نو است، را برداريد و نوك چتر خيس خود را درآن فرو كنيد تا خشك شود.
ـ اگر لباس هاي سفيد شما در اثر آويزان ماندن در كمد كمي زرد شده اند، در آب شست وشوي آنها يك تكه ليموترش بيندازيد، تا دوباره سفيد شوند.
ـ چوب هاي سفيد منزل را مي توانيد با آب ژاول پاك كنيد. 2 قاشق آب ژاول را در يك ليتر آب بريزيد و دستمال گردگيري را آغشته به آن كنيدو و سايل را گردگيري كنيد.
ـ لكه سركه قرمز معمولا به آساني و با شست وشوي ساده پاك نمي شود. چنانچه لباسي آغشته به لك اين مايع شد، بايدفورا آن را با آب سرد بشوييد و بعد صابون بزنيد.
ـ اگر هنگام اتو كردن لباس خود را كمي سوزانديد، يعني رنگ پارچه كمي زرد شد، روي محل سوختگي را با كيسه حمام خيس محكم بكشيد تا نقاط زرد ناپديد شوند. بعد مي توانيد لباس را اتو كنيد.
اگر اين اتفاق براي پارچه هاي كتاني نسبتا ضخيم افتاد، پيازي را به دو نيم كنيد و روي محل سوختگي بماليد لكه هاي زرد برطرف خواهند شد. بعد مي توانيد لباس را مدتي در آب سرد خيس كنيد و بشوييد.
ـ اگر به ديوار پشت شوفاژ، ورقه آلومينيومي بچسبانيد، حرارت شوفاژ بهتر درفضا پخش مي شود. البته مي توان براي اين منظور از ورق هاي عايق هم استفاده كرد. دراين صورت مصرف سوخت و گاز شما كمتر مي شود.
ـ اگر به دليلي مجبور هستيد درخانه گچ درست كنيد آن را به راحتي با قاشق چوبي هم بزنيد. ابتدا آب را بريزيد و بعد گچ را اضافه كنيد و مرتب هم بزنيد. اگر مي خواهيد گچ شما زودتر خشك شود، آن رابا آب گرم درست كنيد.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۱٦ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

آرتروز /علل/راههای پيشگيري/ و درمان

خم نشدن زانو و درد در ناحيه كمر از نشانه هاي آرتروز هستند. آرتروز در تمام مفاصل مي تواند پديدار شود.
آرتروز چيست؟
علت بروز آرتروز، عدم توازن و تناسب بين مفاصل و وزن باري است كه تحمل مي كنند. بنابراين، پاهاي كوتاه تر يا بلندتر باعث عدم توازن بار بر روي مفاصل زانو مي شوند و بدين ترتيب طي دهها سال آرتروز بروز مي كند. همچنين كار سخت و طاقت فرسا، انواع ورزشهاي تك منظوره يا وزن زياد از عواملي هستند كه سبب بروز آرتروز مي شوند. آرتروز باعث تغيير شكل غضروفهاي مفاصل و استخوانهاي زير آن مي شود. در اين روند، مواد غضروفي شكل، ناهموار مي شوند كه در نهايت مي توانند تا مرز استخوان، ساييده شوند. در اثر عمل تخريب مزمن و ساخت مجدد بي اثر بافتها، اغلب ورم پوست مفاصل، حساس مي شود.
در عكسبرداري به وسيله اشعه ايكس كه يكي از آسانترين روشهاي تشخيص در ارتوپدي است، تغييرات تخريبي به وضوح مشخص هستند مانند: سائيدگی استخوان، كاهش فواصل در مفاصل و توليد كيست.
آرتروز بيشتر در محل زانو، لگن خاصره يا در مفاصل انگشتان ظاهر مي شود. اين بيماري در 50 تا 80 % موارد در سنين بالاي 50 سال پديدار مي شود. نشانه هاي آرتروز عبارتند از: درد مفاصل، احساس كشيدگي، خشكي، محدويت در حركت به همراه سر و صدا (قرچ و قروچ)، تغيير شكل مفاصل و در بدترين حالت، عدم حركت كامل. مشكل رايج آرتروز التهابي است كه باعث قرمز شدن مفاصل مي شود. اين حالت به " آرتروز پيشرفته" معروف است.
تدابير لازم
يكي از مهمترين اقدامات، مراقبت و حفاظت از مفاصل با اجتناب از حمل بيش از حد بار است.
قبل از هر چيز، جلوگيري از اضافه وزن، استفاده از عصا يا كفشهاي طبي توصيه مي شود. همچنين از سرما و نم نيز بايد پرهيز كرد.
در تحقيقات جديد مشخص شده است كه جذب ويتامين هاي C و E روند بيماري را كند مي كند. مشكل اصلي هنگام آرتروز، اقدامات مراقبتي از آن است. اين خطر وجود دارد كه مفاصل اصلاً تكان نخورند و كاملاً بي حركت بايستند.
اقدامات فيزيوتراپي مثل ژيمناستيك مخصوص بيماران، ماساژ، پرورش عضلات، بكارگيري گرما به منظور پيشگيري، بسيار مفيد و سودمند خواهد بود.
در كنار توصيه هاي درماني و فيزيكي، روشهاي درماني دارويي نيز وجود دارد. يكي از آنها درمان به وسيله داروهاي ضد درد است. از آنجا كه اين روش درماني، خسته كننده و دراز مدت است، مصرف قرص بايد زير نظر پزشك و مشخص شود. زيرا بسياري از افراد نمي دانند، داروهايي كه به صورت آزاد در داروخانه موجود هستند، اثرات جانبي قوي دارند، مانند خونريزي معده، آسيب ديدن كليه ها يا بروز آسم.
روش درماني ديگر، عمل جراحي است كه خود شامل 2 مرحله است: يكي از بين بردن علت آرتروز ( مانند پاهاي كوتاه ) و ديگري كار گذاشتن مفاصل مصنوعي.
امروزه آمپول هاي سازنده غضروف توصيه و پيشنهاد مي شود. براي يافتن روش درماني مناسب بايد با پزشك خود مشورت كنيد. زيرا روشهاي درماني مختلف، اغلب در دراز مدت انجام مي شود و بدون توصيه هاي كارشناسي پزشكي بدون نتيجه و ناموفق خواهند بود.

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤٩ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ۱۸ دی ،۱۳۸۱

اينم امير محمد م (ملقب به حاج محمود/امیر حسین)

اينم امير محمد

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:٥٩ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ۱٧ دی ،۱۳۸۱

بابا ی امير محمد

سلام به همه دوستان
تقريبا از امروز کار اداره را شروع کرده ام . امير محمد هم تقريبا خوب شده ولی امروز به مهد نياوردمش و پيش مادر بزرکش مانده !
اين چند روز که ما مريض بوديم بابای امير محمد واقعا به ما کمک کرد ( از هر جهت - روحی و جسمی )
بدين وسيله من و امير محمد از صميم دل ازش تشکر می کنيم
در ضمن در مدت زحمت پر کردن وبلاگ وپيدا کردن مطالب هم با ايشون بوده

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٢:۳٥ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ۱٧ دی ،۱۳۸۱

احوالپرسی از دوستان و بازديد کنندگان عزيز


سلام عزيزان .اموز بعد از گذشت ۴ روز استراحت در منزل بهمراه پسرم که خروسک گرفته حالمان رو به بهبودی است. البته پسرم خيلی بيتابی ميکند و بنظر ميرسد که دلش هوای بيرون (ددر) را کرده ميدانيد از يک بابت دلم براش ميسوزد بيچاره چقدر تو خونه من و در و ديوار را ببيند.ديروز با امير محمد +همسرم رفته بوديم فروشگاه رفاه فقط برای گردش.درست نيم ساعت تو فروشگاه اجناس را نگاه ميکرديم فقط ميخواستيم پسرم يک هوائی بخورد ودر ضمن در جای سرد نباشيم .

به اميد ديدار بعد .خداحافظ   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:۱٥ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۱٧ دی ،۱۳۸۱

کمر (پشت) درد/ برای دوستانی که کمر درد دارند

کمر دردی های عزئز سلام
اگر به پشت درد دچار شده ايد نبايد نگراني بخود راه بدهيد، زيرا از هر ۱۰ نفر معمولا ۸ نفر دچار پشت درد ميشوند. در زماني که احساس پشت درد شود، درد غالبا از ناحيه پايين پشت بروز مينمايد، و دليل آن اين است که از ناحيه پايين پشت بيشتر کار گرفته ميشود. اين بخش از ستون فقرات قسمت بالاي بدن را (سينه و بازو) به قسمت پايين (لگن خاصره و ساق پا) متصل ميکند. بخش مورد بحث به شما توان ميدهد که بچرخيد و به دوستتان سلام بکنيد يا خم شويد و نوزادي را ببوسيد، و همچنين شما را قادر ميسازد که بايستيد، راه برويد، يا جعبه اي را بلند کنيد. بيشتر مشکلات بخش پايين پشت(کمر) هر چند که سخت دردناک باشند، منشاء جدي پزشکي ندارند.
عضلات ضعيف و حرکت ناموزون غالبا موجب پشت دردها هستند.
دکتر آنتوني ويلر عصب شناس شارلوت کاروليناي شمالي ميگويد:«بعد از ۶۰ سالگي امکان دارد دلائلي براي پشت درد بتراشيد.» اما علت هر چه باشد، امروزه راههاي بسياري وجود دارد که ميتوان به خود کمک نمود و بهبود يافت و از پشت درد جلوگيري نمود.
اولين اقدام براي پيشگيري از پشت درد
فعال باشيد، حرکت کنيد
دکتر استيون مندل استاد کلينيک عصب شناسي بيمارستان توماس جفرسْن در فلادلفيا ميگويد:«در برابر علاقه به خوابيدن روي تخت خواب مقاومت کنيد، بخصوص خوابيدن بيش از دو يا سه روز». مطالعات نشان ميدهد که فعاليت زياد در واقع بهبودي را سرعت ميبخشد. اگر احساس کنيد نياز به استراحت داريد، استراحت کنيد، اما هر چند ساعت يک بار بلند شويد و در اطراف خود قدم بزنيد، هر چند که درد مختصري هم داشته باشيد. قدم زدن در حياط خلوت عضلات را قوي کرده و آنها را به کار مي اندازد. دکتر ويلر ميگويد:«تا وقتي که بهبودي نيافته ايد، از فعاليت هاي سنگين که بر بخش پايين ستون فقرات فشار مي آورد، مانند جارو کردن يا باغباني نمودن، خودداري نماييد.»
راه هاي ديگر پيشگيري از پشت درد
از يخ استفاده کنيد
دکتر شيلا ريد هماهنگ کننده مسائل درماني در مؤسسه ستون فقرات ورمونت ايالت نيوانگلند ميگويد:«براي تسکين بخشيدن به درد از يخ استفاده کنيد. يخ را گاه و بيگاه به مدت ۵ تا ۱۰ دقيقه روي محل درد بگذاريد.»
دکتر ويلر متذکر ميشود:«يک ليوان کاغذي پر از آب کنيد، آن را در فريزر منجمد نماييد، سپس کاغذ آن را جدا ساخته و يخ را در نقاط دردناک بماليد. وي يادآور ميشود يخ را بيش از ۲۰ دقيقه روي محل درد نگذاريد، و بين پوست خود و يخ يک حوله نازک قرار دهيد تا از صدمه رسيدن به پوست جلوگيري شود.»
از حرارت بهره جوييد
گرم کردن محل درد به وسيله حوله داغ، دوش يا آب بسيار گرم وان و گذشت چند روز آرامش بيشتري نصيب شما ميکند. دکتر ويلر ميگويد:«از گرماي مرطوب(Moist Heat) استفاده نماييد. حوله کوچکي را زير آب داغ گرفته و تا آنجا بفشاريد که احساس کنيد ديگر آب ندارد و سپس آن را روي موضع درد قرار دهيد. و در هر نوبت به مدت ۱۵ دقيقه آن را نگه داريد. اگر از گاز داغ(Heating Pad) استفاده ميکنيد، مواظب باشيد خواب نرويد تا مدتي گاز روي محل درد بماند، زيرا ممکن است پوست را بسوزاند.

کشيدن دست و پا و حتي بدن
به محض اينکه بهبود يافتيد و توانا شديد، به نحوي ملايم دست و پا و بدن خود را بکشيد(Stretch). دکتر ماندل ميگويد:«اين عمل مکمل بهبودي است و بدن شما را قادر ميسازد که انعطاف داشته باشد. اين ورزش را عملي سازيد، روي کف اتاق به پشت بخوابيد و دو زانو را با دستها بالا آورده به طرف سينه ملايم فشار دهيد. زانوها را ۱۵ دقيقه به همين حالت نگه داريد و سپس استراحت کنيد. ورزش مذکور را در روز دو مرتبه انجام دهيد.»
دکتر ريد ميگويد:«در اين زمان به کشيدن فکر کنيد نه به درد.» وي ميگويد:«اگر نتوانيد روي زمين بخوابيد هنوز براي کشيدن بدن خود محل داريد. روي يک صندلي محکم و قوي بنشينيد و پاي خود را روي زمين قرار دهيد. از کمر به طرف جلو خم شويد و سينه خود را به آهستگي به طرف رانهاي خويش بياوريد. در حال خم شدن نفس را به داخل بکشيد، و همان طور که به پايين تر رسيديد نفس را توأم با آه به بيرون رها کنيد و اين حالت را ۱۵ ثانيه حفظ نماييد. اين عمل کشيدن را تا آنجا که ميل داريد تکرار کنيد.»
دکتر ريد تذکر ميدهد:«اين حالت ايستادن و کشيدن را يک مرتبه انجام دهيد. در حالي که پاها به عرض شانه از هم فاصله دارند بايستيد، دست ها را به پشت برده به هم قفل نماييد. در حالي که نفس را خارج ميسازيد، سينه را به عقب بکشيد و سپس به حال اول برگشته استراحت کنيد، اين عمل را چند مرتبه انجام دهيد.»
دکتر ريد ميگويد:«اين نرمش حرکت ستون فقرات را به طرف عقب تقويت نموده و ورزش را آسان ميسازد.»
تمرين بلند کردن اشياء
دکتر جان اِ. توماسي پزشک نرمش بدني در شهر ويرجينابيچ ايالت ويرجينيا ميگويد:«حتي اگر چيزي را هم بلند نکنيد ٪۷۰ از بدن شما از نظر وزن در بالاي کمر شما قرار گرفته است. معناي آن اين است که يک فرد ۱۵۰ پوندي هر دفعه که خود را خم و راست کند در حدود ۱۰۰ پوند وزن بلند کرده است.»
دکتر توماسي ميگويد:«هرگز شيء را با فشار کمر بلند نکنيد. اگر ميخواهيد چمدان را از صندوق عقب اتومبيل بيرون آوريد، زانوها و قسمت بالاي رانها را خم کنيد و پشت خود را راست نگه داريد به پشت استحکام بخشيد.»
محکم نگه داريد
دکتر ويلر ميگويد:«هر زمان که چمداني را حمل ميکنيد، آن را نزديک بدن بگيريد. هر چه شيء را دورتر از خود نگه داريد، احساس خواهيد نمود که سنگين تر ميباشد.»
وي تذکر ميدهد:«از برداشتن چيز سنگين تر از ۳ تا ۵ کیلو اجتناب نماييد.»
هميشه خود را راست نگه داريد
اگر جعبه اي را جابه جا مينماييد، آن را بلند نکنيد و بدن خود را بچرخانيد. دکتر توماسي ميگويد:«هرگز خم نشويد و خود را بچرخانيد. در عوض جعبه را به طور مورب از پايين بگيريد و آن را به بدن نزديک سازيد. با ساق هاي پا و عضلات کفل شيء را بلند کنيد و پشت خود را راست نگه داريد. وقتي که بخواهيد آن را پايين بگذاريد بايستي صورت خود را موازي زمين قرار دهيد.»
پرهيز از نشستن
دکتر توماسي ميگويد:«نشستن پشت درد را بدتر ميکند»، وي اضافه ميکند:«نشستن يا خوابيدن طولاني بر روي مبل و يا هر چيز نرم و راحتي ممکن است انتهاي پايين ستون فقرات را (کمر) تنبل کرده و يا باعث شود که سر و گردن را اجبارا به طرف جلو نگه داريد.»
دکتر ريد هشدار ميدهد:«زماني که پشت ميز نشسته ايد سعي کنيد فعال باشيد تا کمر شما تنبل نشود، متکا يا حوله لوله شده اي را پشت سر خود(قسمت پايين) بگذاريد تا پشت تان از پشتيباني بيشتري برخوردار شود. يا اين که يک صندلي پشت بلند اداري که جايگاه بلند و پهن دارد خريداري نماييد تا بتوانيد گاه و بيگاه بنا بر ميل خود جابه جا شويد.»
طوري بايستيد که سلامتي تان محفوظ بماند
وقتي که مدتي طولاني بايستيد، بر شدت پشت دردتان افزوده ميشود. دکتر ريد ميگويد:«موقعيت خود را تغيير دهيد. در وقت ايستادن يک پاي خود را روي پله يا جعبه بگذاريد.»
دکتر ويلر يادآور ميشود:« يک صندلي بلند بدون پشت در نزديکي خود بگذاريد تا هر زمان که احساس خستگي نموديد از آن بهره گيريد و به کار خود ادامه دهيد. و اوقات بيکاري خود را طوري تنظيم نماييد که مجبور نشويد مدتي طولاني در صف بايستيد.»

درست بخوابيد
دکتر توماسي ميگويد:«براي اين که پشت درد شبانه را کاهش دهيد و يا حتي از بروز آن پيشگيري نماييد، ستون فقرات را در وضعيتي خنثي نگه داريد. سر و گردن خويش را هرگز بر روي بالش بزرگ نگذاريد. در عوض بالشي انتخاب کنيد که سر و گردنتان را در يک خط قرار دهد و قسمت بالاي ستون فقرات هم در همان خط واقع شود.»
او ميگويد:«فقط به دو طرف يا به پشت بخوابيد، و هرگز روي معده نخوابيد. روي معده خوابيدن گردن و پشت را ميتاباند(ميپيچد). همچنين از خوابيدن روي سطوح پست و بلند، مانند تشک شياردار يا زمين خالي اجتناب کنيد. تشک و متکاي خوب پشت و گردن را حتي در زماني که خواب هستيد در وضع صميمي قرار ميدهد. اگر بالش را بين زانو، در طول پشت، يا در دو طرفتان قرار دهيد، ممکن است آسايش بيشتري براي پشت و شانه ها فراهم کنيد.»
دکتر ويلر متذکر ميشود:«اگر برحسب مورد بايستي به پشت بخوابيد، بالشي زير زانوها قرار دهيد.»
خود را به آهستگي در صندلي راننده قرار دهيد
دکتر توماسي ميگويد:«براي اين که به نحوي سالم سوار اتومبيل شويد، پشت خود را به صندلي داده و پايين بکشيد و پاهاي خود را روي زمين نگه داريد. بعد يک پا را به داخل اتومبيل بياوريد، و سپس پاي ديگر را. براي خروج از اتومبيل، اگر پشت تان احتياج به مراقبت دارد و احساس ميکنيد احتياج داريد، در زمان بلند شدن پشت خود را به صندلي چسبانيده، عمل عکس سوار شدن را انجام دهيد.»
اگر به مسافرتي طولاني ميرويد و رانندگي ميکنيد و يا اين که سرنشين يا مسافر اتومبيل هستيد، از يک تشک کوچک استفاده کنيد و موقعيت خود را نسبت به پشت خويش تغيير دهيد تا از آسايش بيشتري برخوردار شويد. و در هر دو ساعت رانندگي کمي استراحت کرده و مختصري راه برويد.
دکتر توماسي يادآور ميشود:«در اين حالت پشت شما سپاسگزار شما خواهد بود.»

داروها
تنها عضله ضعيف پا و حرکت غيرعادي، پشت شما را دچار مشکل نميکند. دکتر استيو پِري استاد توليدات دارويي غيرنسخه اي در دانشگاه ايالتي اوکلاهما در وِدِرفورد ميگويد:«تعدادي از داروها ميتوانند پشت درد ايجاد کنند. اين داروها عبارتند از:
ـ Temazepan (Restoril)، تسکين دهنده سيستم مرکزي اعصاب که براي تسکين هيجانات تجويز ميشود.
ـ Sumatriptan(Imitaex) که در معالجات دردسرهاي ميگرني مصرف ميشود.
همچنين ويتامين D، بخصوص اگر به مقدار زياد مصرف شود، ميتواند موجب دردهاي عضلاني و مفصلي گردد که شامل پشت درد هم ميشود.
پزشکتان ممکن است براي تسکين درد توصيه کند استامينوفن يا داروي ضد التهاب غيراُرگانيکي(NSAID) مانند بروفن يا آسپرين بخوريد. ممکن است اين داروها با ساير داروهايي که به مصرف ميرسانيد در هم تاثيرگذار باشند.»

C:\My Documents\Healt\19462.jpg
C:\My Documents\Healt\19463.jpg

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٢:٤٤ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۱٥ دی ،۱۳۸۱

پسرم خروسک گرفته


دوستان عزيزم پسرم مريض شده ميگن خروسگ گرفته سينش خرخر ميکند سرفه های خشکی ميکند خودم هم که هيچ بد تر از اون سرمای شديدی خوردم .دارم استراحت ميکنم تا زودتر خوب بشم. دع کنيد.   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٢:٢٤ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۱٥ دی ،۱۳۸۱

افسردگی (قسمت دوم)

مذهب و افسردگي
در حقيقت نميتوان در طول عمر و مراحل مختلف زندگي اطمينان داشت که از موج افسردگي در امان باشيم. اما ايمان و عقيده به دين و مذهب ما را تا حد زيادي در امان نگه ميدارد. دکتر هارولد جي. کيونگ نويسنده کتاب "آيا مذهب براي حفظ سلامتي مفيد است" ميگويد: در زمان تحمل سختي و رنج روحانيت به ما آرامش بخشيده و نويد اميد ميدهد. اين اميد خود سپري است در برابر افسردگي و ساير پستي و بلنديهاي احساسي و عاطفي براي کسي که به دين و مذهب تکيه دارد.
دکتر کوئينگ در يک تحقيق 4000 نفري بر روي آمريکايياني که بيش از 65 سال داشتند، به اين نتيجه رسيده است کساني که حداقل يک مرتبه در هفته به کليسا ميرفتند (يا يک مرتبه در مسجد به طور دسته جمعي نماز برگزار کرده باشند ـ مترجم)، در مقايسه با آنها که به ندرت به کليسا ميرفتند، 50% کمتر از دسته اخير به افسردگي مبتلا شده بودند. دکتر کوئينگ ميگويد: مطالعات ديگر نشان داده که سالمندان مقيد به دين و مذهب که بيش از 60 سال داشتند سالم تر بوده و طول عمرشان بيشتر از آنهايي که کمتر مذهبي بودند، بوده است.
او متذکر ميشود: ديانت مسيح و موسي بخصوص ادياني درماني بوده اند، زيرا در اين دو مذهب نمونه هايي آسماني ارائه شده که چگونه ميتوان بر بدبختي ها و ناراحتي هاي عاطفي (افسردگي) پيروز شد. دکتر کوئينگ توضيح ميدهد کتاب آسماني عيسي مسيح راهنماي خوبي براي حفظ بهداشت رواني ميباشد، زيرا در اين کتاب اين ناراحتي هاي احساسي مورد بحث واقع شده است.
به هر تقدير اگر فعالانه دستورات ديني را که به آن گرويده ايد انجام دهيد، به افراد کمک کنيد، و دين را زنده نگه داريد، به آرامش خواهيد رسيد.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤۸ ‎ق.ظ روز شنبه ۱٤ دی ،۱۳۸۱

اقسردگی (قسمت دوم)

به کاري مشغول شويد که از آن کار لذت ميبريد

دکتر سگال ميگويد: يکي از پادزهرهاي ضعيف روحيه يا به عبارتي افسردگي آن است که کاري يا کارهايي را انجام دهيد که قبلا انجام ميداديد و از آن لذت ميبرديد، ولي مدتي است که آن کار يا کارها را ترک نموده ايد. ورزش بولينگ، کمپينگ، ماهي گيري، و ساير امور تفريحي قابل انتظار ميتوانند براي فعاليت بيشتر ذهن و حافظه جرقه اي باشند که روحيه را تقويت کنند. دکتر سگال متذکر ميشود: اين عمل باعث خروج فکر شما از وضعيت نامناسب موجود ميباشد. دکتر سگال اشاره ميکند: اجازه دهيد بگوييم که شما به علت بالا رفتن سن و اينکه تصور ميکنيد آنطور که بايد مانند گذشته نميتوانيد به ورزش بولينگ بپردازيد، ماهها يا سالها است که بولينگ را ترک نموده ايد. اما فراموش نکنيد که ممکن است با اين ورزش نيز اتفاقات مثبتي همراه باشد. چنانچه به بولينگ برويد، ممکن است به دوستي که مدتها است او را نديده ايد برخورد کنيد و دوستي خويش را تجديد سازيد. و يا اينکه بولينگ را بهتر از آنچه که فکر ميکرديد انجام دهيد، و اين احساس در شما به وجود آيد که روحيه بهتري پيدا کرده ايد. اما اگر فقط در خانه بنشيند، هيچيک از اين چيزهاي مثبت اتفاق نميافتد.

از خانه خارج شويد
ورزشهاي معمول و متداول مانند راه رفتن، شنا، و رقص مواد شيميايي ويژه بالا بردن روحيه را در مغز افزايش ميدهد. دکتر کيسي ميگويد: يکي از مواد شيميايي Serotonin است که وحشت را از انسان دور ميسازد. سعي کنيد لااقل در روز 20 دقيقه ورزش کنيد و يا در هفته سه نوبت ورزش کنيد. دکتر کيسي ورزش را توضيح ميدهد به اين صورت که ابتدا موسيقي دلخواه خود را در استريو به صدا درآوريد، سپس روي صندلي نشسته بازوهاي خود را به طوري به گردش درآوريد که گويا يک ارکستر را رهبري مينماييد. اين ورزش در بالا بردن روحيه تاثير به سزايي دارد.

روحيه را با خوردن کيک و شيريني تحت کنترل درآوريد
دکتر وارتمن محقق مؤسسه تکنولوژيکي ماساچوست و نويسنده کتاب "حل مشکل Serotonin"ميگويد: پنکک،Oatmeal ، پستا، سيب زميني، و ساير غذاهايي که داراي کربوهيدراتهاي گوناگوني هستند، به کسي که بالاي 60 سال سن دارد کمک کرده و افسردگي او را تحت کنترل درميآورند. به طور کلي همه کربوهيدراتها، Serotonin مغز را بالا ميبرند. دکتر وارتمن متذکر ميشود لااقل در روز يک دفعه سوپ سيب زميني که داراي کربوهيدرات هاي زيادي بوده و پروتئين چنداني ندارند مصرف کنيد.

درصدد مصرف غذاهايي دريايي باشيد
دکتر جوزف هيبلن رئيس کلينيک بيماران سرپايي موسسه ملي الکليسم در مريلند ميگويد: خوردن ماهي تن، سالمون، و ساير ماهي هايي که مملو از Omega3 هستند ـ ماهي هايي که چربي اشباع شده ندارند ـ به بالا بردن روحيه شما کمک ميکند. گرچه اين تحقيق هنوز مرحله ابتدايي را طي ميکند، ولي دکتر هيبلن ترديد دارد که کمبود Omega3 در سيستم عصبي استعداد ابتلاي به افسردگي را زياد ميکند. وي اضافه مينمايد استفاده معمولي يک يا دو نوبت در هفته از ماهي ممکن است جلوي ابتلا به افسردگي را بگيرد. خرچنگ، لابستر، ميگو، و ساير ماهي هاي صدف دار نيز مقداري Omega3 دارند.

از دم کرده گياهها بهره جوييد
قرنها است که گياه شناسان گياه St.John`s Wort را به مصرف مداواي مارگزيدگان ميرسانند، آنها معتقدند اين گياه به اعصاب آرامش ميبخشد و روحيه را تقويت ميکند. از قرن 19 به بعد پزشکان درخصوص اين گياه مطالب گوناگوني نوشته و حتي اين گياه را براي بيماران خويش تجويز ميکرده اند.
اما در اواخر دهه 1990 مطالعات کلينيکي سريع و ناگهاني بر روي اين گياه انجام گرفت و اثرات اين گياه سبز رنگ را با گلهاي زرد ستاره اي شکل مورد آزمايش قرار داد. به گفته دکتر جيمز دوک مشاور امور گياهي و نويسنده کتاب "داروخانه سبز" و متخصص طب گياهي، اين مطالعات نظر گياه شناسان را درباره آن تأييد نموده اند. دکتر دوک ميگويد: در واقع بعضي از تحقيقات نشان ميدهند که گياهان با اثرات بعضي از داروهاي ضدافسردگي مانند (Elavil) Floxetine و (Tofranil)imipramine رقابت ميکنند. دکتر دوک يادآور شده است که در آلمان کميسيون E (متشکل از کارشناسان علوم که اثرات و ايمني داروهاي گياهي را مورد تجديدنظر قرار ميدهند) اثرات و ايمني گياه St.John`s Wort را در مداواي افسردگي ستايش نموده اند.
محققين در حال تحقيق هستند تا کشف کنند چگونه St.John`s Wort بر افسردگي غالب آمده است. دکتر دوک ميگويد: اما دانشمندان مزبور دريافتند که لااقل يکي از ترکيبات فعال اين گياه به نام Hypericine اثر عمده اي در کاهش علائم افسردگي و هيجان دارد. او ميگويد: ترکيبات ديگر اين گياه، زماني که با هم مخلوط شده و به مصرف برسند قدرت زيادتري در تخفيف آلام و افسردگي دارند. دکتر دوک توصيه ميکند: براي استفاده از اين گياه از تنطورهاي آن Tinctures استفاده کنيد و يا آن گياه را با گلهاي گياه وحشي Erening Primorse مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهيد. او اضافه ميکند: ميتوانيد از گياه مزبور به طريقه استفاده از چاي بهره ببريد. و يادآور ميگردد: يک يا دو قاشق چايخوري از گياه خشک شده St. John`s - Worth را در يک ليوان آب جوش ريخته، بهم زده و پس از ده دقيقه ميل نماييد. براي اينکه بهترين نتيجه عايد شود، شايسته است طبق نظر متخصصين گياهي يک يا دو ليوان اين گياه (به صورت دم کرده) را در روز به مدت 4 تا 6 هفته ميل نماييد. دم کرده گياه مزبور بسيار سودمند بوده و به مقدار زيادي مصرف کننده را راضي ميکند.
قابل ذکر است که مصرف گياه مزبور در مقياس بالا ميتواند پوست را آماده آفتاب زدگي کند، لذا دکتر دوک متذکر ميشود: در اين صورت از توقف زياد در آفتاب اجتناب کنيد.
همچنين گياه مزبور را بدون نظر پزشک با داروهاي ضدافسردگي با هم به مصرف نرسانيد. زيرا ممکن است تاثير دارويي را که پزشک تجويز نموده دگرگون سازد.
ادامه دارد...   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤٦ ‎ق.ظ روز شنبه ۱٤ دی ،۱۳۸۱

افسردگي (قسمت اول)

وينستون چرچيل سياستمدار بريتانيايي دوران غم و نوميدي و ضعف روحيه خويش را "سگ سياه" ناميد. زماني که آبراهام لينکن، رئيس جمهور، به ضعف روحيه دچار شد، دوستانش تصور کردند او نااميدترين فرد کره زمين است. ناتانيل ـ هاوترون داستان نويس دوره افسردگي خود را با گرفتار بودن در بند زندان تاريک زيرزميني تشبيه نمود. حتي زيگمون فرويد به افسردگي دچار گرديد.
در واقع هر کس در زندگي، دوراني از غم و افسردگي را طي ميکند. دکتر ديويد کيسي روان درمانگر سالمندان در مدرسه طب دانشگاه ايالت کنتاکي بيان ميدارد: افسردگي مانند سرماخوردگي بيماري اي ست مسري و چيزي جز يک بيماري آزاردهنده نميباشد. اين بيماري احساس نامعلومي از خود ترديدي يا نااميدي در فرد به وجود آورده که ظرف چند روز با سرعت برطرف ميشود. بيماريهاي مزمن، از دست دادن اعضا خانواده و دوستان، انزواي اجتماعي، و کبمودهاي مالي همگي راه را براي ورود افسردگي ميگشايند، و بخصوص سالمندان به آساني در اين مسير قرار ميگيرند. هر چند که افسردگي يکي از معمول ترين عدم تعادلهاي رواني در بين افراد بالاي 65 سال است و تا حدودي 15% از گروه سالمند بالاي 65 سال را ميپوشاند ـ ولي دکتر ناتام بيليگ روان درمانگر سالمندان در واشنگتن دي سي و نويسنده کتاب "سالمندي و عقل" ميگويد: افسردگي بخش طبيعي و عادي سالمندي است. براي اينکه از افسردگي به حالت عادي برگرديد، موارد زير را مورد توجه قرار دهيد.

اولين اقدام در مبارزه با افسردگي
براي خود مشغوليت دست و پا کنيد
دکتر ايساک تيليم دانشيار روانکاوي مرکز پزشکي بروکلين نيويورک ميگويد: اشتغالات سرگرم کننده مانع غوطه ور شدن در افکاري که شما را غمگين و افسرده ميکنند، ميگردد. بنابراين هر زمان که احساس از دست دادن روحيه ميکنيد، از خود بپرسيد "حالا چه بايد بکنم؟" فهرستي از کارهايي که بايستي ظرف يک هفته يا يک ماه انجام دهيد تهيه کرده و آن را به مرحله عمل درآوريد.
دکتر تيليم متذکر ميشود، پيوسته کاري براي انجام دادن داشته باشيد، زيرا با انجام کارها در برابر افسردگي کمتر تأثيرپذير خواهيد بود. فعال باقي ماندن حس آينده نگري را در شما تقويت ميکند. فعاليت در واقع عصاره و جوهر جواني و اميد ميباشد.

راههاي ديگر پيشگيري يا مداوي افسردگي
دوستي کردن با نزديکان و آشنايان
دکتر ريچارد زويگ روانشناس سالمندان و دانشيار روانکاوي کالج پزشکي آلبرت اينشتين در نيويورک ميگويد: يک يا دو نفر از دوستان و يا نزديکان خويش را در احساسات تان شريک کنيد. در گذشته به احتمال زيادي شما در بسياري از پستي و بلنديهاي زندگي به آنها کمک کرده ايد و اگر اجازه دهيد از احساساتتان آگاه شوند، شما را از حيث پشتيبانيهاي عاطفي و احساسي ياري ميکنند و تکيه گاه خوبي براي شما خواهند بود. اين موضوع به آن معنا نيست که از آنها ميخواهيد مشکلتان را حل کنند. خير، به سادگي به اين معني است که از آنها ميخواهيد به گفته هاي شما گوش کنند و به شما امکان دهند آنچه در دل و ذهن داريد بيرون آوريد، به اين ترتيب از شما پشتيباني ميکنند.
دکتر کيسي ميگويد: به علاوه، تماسهاي معمولي اجتماعي در دور نگهداشتن شما از افسردگي نقش قابل ملاحظه اي ايفا مينمايند.

از قلم استفاده کنيد و با قلم افسردگي را از ميدان بيرون نماييد
دکتر دانيال ال. سگال دانشيار روانشناسي دانشگاه کلورادو ميگويد: اگر ناراحت ميشويد افسردگي را با ديگران در ميان بگذاريد، يا اگر کسي را نداريد که بتوانيد او را در افکارتان شريک سازيد، افکار و احساسات خود را به رشته تحرير درآوريد و حوادث و اتفاقات روزانه را در آن بگنجانيد. نوشتن، نظم فکري ايجاد کرده، مخرجي براي خروج افکار و احساساتتان فراهم ساخته، و در نتيجه قادر ميگرديد بر احساسات ناخوش غلبه کنيد. دکتر سگال توصيه ميکند: روزانه 20 تا 30 دقيقه را به يادداشت برداري از اتفاقات و احساسات خود اختصاص داده و مسائل زندگي را تحت نظر و ملاحظه قرار دهيد.

ادامه دارد....   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:٤٤ ‎ق.ظ روز شنبه ۱٤ دی ،۱۳۸۱

امروز شديدا خودم و پسرم سرما خوردهايم

دوستان عزيز سلام
روز شنبه تون بخير چند روزی است که من و پسرم سرما خورديم بطوريکه مارو خانه نشين کرده پسرم دماعش گرفته+ سرفه ميکند+آبريزش دارد و از همه مهمتر شبها خوب نميخوابد وشبها به شعاع ۲متری هی ميره اينور و انور .منم که از اون بد تر الان خانه هستيم و داری استراحت ميکنيم.دعا کنيد زودتر خوب بشيم.
بازم ميايم سراغتون فعلا خداحافظ ۱۴/۱۰/۱۳۸۱   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٩:۳٧ ‎ق.ظ روز شنبه ۱٤ دی ،۱۳۸۱

نکات مهم در خانه (خارج از ساختمان و خانه خود )

خارج از ساختمان
ـ کفش پاشنه لاستيکی و کوتاه پاشنه بپوشيد تا از لغزيدن و زمين خوردن جلوگيری کرده باشيد.
ـ به منظور حفظ تعادل بدن از عصا يا چوب دستی استفاده کنيد، بخصوص زماني که روی زمين های ناهموار يا زمين هائيکه به آن آشنائی نداريد راه ميرويد.
ـ وسائل کمکی (مانند مصرف داروها) به شکل ها و اندازه های مختلف وجود دارند. هرگز از عصای دوست خود استفاده نکنيد. زيرا يک وسيله غير متناسب بيشتر صدمه ميرساند تا کمک کند. گرچه اين گونه وسائل را ميشود بدون نسخه پزشک خريد، معذالک با دکترتان يا کسی که دوره مراقبت های اوليه را ديده مذاکره کنيد تا از اندازه مناسب وسيله يا آموزش مربوط به آن آگاه شويد.
ـ سنگ، چوب، تخته يا ساير اشياء حادثه ساز را از حياط و راهرو جمع آوری نمائيد. هر نوع گودال يا سوراخ واقع در چمن خويش را پر کنيد. وسايل باغبانی و آبياری را در زمان عدم استفاده از آنها کنار بگذاريد.
ـ اطمينان حاصل کنيد که راهرو ورودی به منزل تميز شده و برف و يخ زمستانی آن پاک گرديده است، تا به اين ترتيب از زمين خوردن جلوگيری کرده باشيد. اگر ممکن است برای تميز نگهداشتن آن از يخ های لغزنده، نمک يا هر محصول ديگری که ذوب کننده يخ باشد، در سرتاسر راهرو بپاشيد.

خانه خود
در واقع هر سال آمريکائيان بالای 65 سال 4/1 مرگهای ناشی از آتش سوزی را به خود اختصاص ميدهند.
Sharon Ganache مدير اجرائی انجمن حفاظت از خطرات آتش سوزی سهمگين واقع در کينسی ماساچوست ميگويد: افراد بالای 65 سال دو برابر افراد طبقات ديگر سنی بر اثر حوادث ناشی از آتش سوزی جان ميسپارند. گاناچه، ميگويد: سالمندان ميتوانند اقدامات زيادی در جهت جلوگيری از آتش سوزی در خانه ها معمول دارند، و در صورت وقوع آتش سوزی زنده بمانند. او در اين مورد گفته است:
ـ در خارج اتاقهای خواب هر طبقه از خانه هشدار دهنده دود (Smoke Alarm) نصب کرده و زير زمين ساختمان را از آن مستثنی ندانيد. اگر مشکل شنيدن داريد از Alarm هائی بهره گيريد که ويژه افراد سنگين گوش شاخته شده اند. اين نوع هشداردهنده ها دارای نور چشمک زن بوده و يا اينکه صدای آنها فوق العاده قوی است.
ـ هر ماهه با فشار دادن دکمه آزمايش هشداردهنده دود آن را امتحان کنيد. باطريهای آن دستگاه ها را همان روزی تعويض کنيد که هر سال در آن روز باطريهای ساعت خود را عوض ميکنيد و يا در زمانی عوض کنيد که Detector هشدار دهنده صداهای کوتاه و يا به طرقی ديگر اعلام کند که باطري هايش ضعيف شده اند.
ـ هميشه دو راه خروج (فرار) برای هر اطاق به خاطر بسپاريد. چنانچه آتش سوزی شروع شود، دود يا شعله ممکن است راه خروج اوليه را مسدود کرده باشد و شما مجبور شويد از راه نجات ديگری استفاده نمائيد.
ـ پنجره ها بايد کاملا باز شوند تا به راحتی بتوانيد از آنجا خارج شويد. اطمينان حاصل کنيد مبل يا شيء دست و پاگير ديگری که مانع خروجتان باشد، در سر راهتان قرار نداشته باشد. اگر پنجره هايتان دارای نرده ايمن است، بايستی به دستگاهی مجهز شود که هر يک از اعضای خانواده بتواند آن دستگاه را برای باز کردن پنجره ها به کار اندازد.
ـ چنانچه در استفاده از پله ها مشکل داريد، در طبقه اول بخوابيد. در زمان آتش سوزی هرگز از آسانسور استفاده نکنيد.
ـ اگر در آپارتمان زندگی ميکنيد، درهای آپارتمان های بين آپارتمان خود و در خروجی نزديک را شماره کرده و آن خروجی را در نظر داشته باشيد.
ـ بخاريهای دستی و قابل حمل را حداقل يک متر از خود و هر شيء ديگر دور نگهداريد. والا اگر يکی از آن اشياء و يا حتی خود را برس بزنيد لباس شما آتش خواهد گرفت.
ـ چنانچه سيگار ميکشيد و به اصطلاح سيگاری هستيد از زير سيگاري های عميق و بزرگ استفاده نمائيد. خاکستر زير سيگاري ها را زود به زود خالی کنيد و قبل از خالی کردن آن ها محتوياتشان را مرطوب کنيد. هرگز در رختخواب سيگار نکشيد.
ـ اگر در زمان خواب در اتاق خواب شما بسته باشد، چند دقيقه ای شما را از دود، بوهای مسموم کننده و آتش سوزی حفظ ميکند. با درب بسته بخوابيد اما مطمئن شويد که صدای آژير آتش سوزی را ميشنويد. برای ايمنی و حفاظت بيشتر در اتاق خود هشداردهنده دود نصب کنيد.
ـ هرگز کار آشپزی را نيمه تمام نگذاريد و به دنبال کار ديگری برويد. دائما مراقب آشپزی و دستگاه توليد کننده حرارت باشيد. زماني که آشپزی ميکنيد از پيراهن آستين کوتاه استفاده نمائيد و اگر پيراهن آستين بلند پوشيده ايد، آستين های آن را به بالا تا کنيد و از دستکش آشپزی استفاده نمائيد.
ـ از تايمر(Timer) استفاده کنيد تا به موقع خود فر و هر دستگاه توليد حرارت را بتوانيد خاموش سازيد.
ـ اگر الکل نوشيده يا از داروهای خواب آور يا گيج کننده استفاده نموده ايد، آشپزی نکنيد.

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:٤٥ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

نکات مهم در خانه( تختخواب و پله ها )

تختخواب
ـ در نزديک تخت خواب چراغی نصب کنيد. البته اين چراغ اگر چشمک زن باشد بهتر است.
ـ اگر دوست داريد در موقع خواب لباس بلند يا پيژامه بپوشيد، اطمنيان حاصل نکنيد که اين لباس به آن اندازه بلند باشد که بر اثربلندی آن زمين نخوريد.
ـ تلفنی در دسترس داشته باشيد که در شب بدون اين طرف و آن طرف رفتن و اصطلاحاٌ بالا و پائين شدن بتوانيد به راحتی از آن بهره گيريد.

پله ها
ـ در دو طرف پله ها دستگيره نصب نمائيد.
ـ اگر ممکن باشد اولين و آخرين پله را نوار چسب روشن بچسبانيد. به اين ترتيب ميتوانيد ببينيد پله ها از کجا شروع ميشوند و به کجا ختم ميگردند.
ـ لبه تمام پله ها را با نوار غير لغزنده بپوشانيد.
ـ مطمئن شويد که لبه تمام فرشها به زمين چسبيده باشد.
ـ در بالا و پائين پله ها چراغ نصب کنيد.

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:٤٠ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

نکات مهم در خانه (حمام يا دوش)

ـ روی کف وان حمام قطعات پلاستيکی غير لغزنده بچسبانيد و يا اينکه تمام کف را با فرش لاستيکی بپوشانيد.
ـ در اطراف توالت(مستراح فرنگی) و وان حمام ميله نصب نموده تا در حفظ تعادل خود از آنها استفاده نماييد. هرگز در موقع نياز از ميله مخصوص حوله بهره نگيريد. در واقع آن ميله ها طوری ساخته نشده اند که بتوانند فشار زيادی را تحمل کنند.
ـ جاهائی را که ممکن است تر يا خيس باشد با فرشهای غير لغزنده و فرشهای غير لغزنده چسب دار و يا به طور کلی با قالی فرش کنيد.
ـ اگر در رفتن به وان يا خارج شدن از آن مشکل داريد، يک صندلی مخصوص دوش گرفتن و يک دوش دستی قابل حمل در حمام نصب کنيد تا بتوانيد نشسته دوش بگيريد.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:۳٦ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

نکات مهم در خانه (آشپزخانه )

ـ چنانچه به چيزی نياز داريد که در طبقه بالای قفسه آشپزخانه است، برای برداشتن آن از نردبانهای کوتاه و با استقامت (يا از زير پائيهای قابل حمل) استفاده کنيد و يا اين که اشيائی را که بيشتر مورد استفاده شما هستند در طبقات پائين قرار دهيد تا بتوانيد به آسانی به آنها دسترسی داشته باشيد.
ـ تمام لکه هائي که بر اثر کار در آشپزخانه روی کف آشپزخانه و يا حتی در کف اطاق پيدا ميشوند، سريعاٌ تميز کنيد تا از لغزيدن تان جلوگيری شده باشد.
ـ از راه رفتن در اتاقی که کف آن به تازگی شسته شده (تا زمان خشک شدن کف آن اتاق) خودداری نمائيد.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:۳٤ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

دست و پاي سرد

دوستان عزيز سلام
شما در باره سرد شدن دست و پا و نحوه مقابله با آن چه ميدانيد؟ اطلات زير ميتواند راهگشای شما باشد:

در ماه هاي زمستان افراد کم و بيش احساس سرما ميکنند، و اين امري طبيعي و اجتناب ناپذير است. معذالک، بعضي از ما حتي بعد از فصل زمستان دچار اين حالت ميشويم. باور داشته باشيد يا نداشته باشيد، پاره اي از مردم به مجرد اينکه قدم به بخش اغذيه منجمد فروشگاه هاي بزرگ ميگذارند و يا به اتاقي که کولردار است وارد ميشوند، از سردي دست و پاي خود رنج ميبرند.
اگر اين حالت در شما هم وجود داشته باشد، بايستي آگاه باشيد از افرادي هستيد که مبتلاي به Raynaud’s ميباشيد. دکتر جي. دي کافمن رئيس بهداشت پوسته خارجي رگها در مرکز پزشکي دانشگاه بوستن ميگويد: سردي دست و پا امري غير عادي است که باعث ميشود انگشتان دست و پا بسيار سرد و بي حس شوند.
معمولا دوران اين سردي موقتي است و فقط ناراحت کننده است. اگر دچار اين ناراحتي هستيد ميتوانيد به مداوا بپردازيد، نه اين که در طول عمر آن را تحمل نماييد. پزشکان به اين نتيجه رسيده اند که افراد مبتلاي به سردي دست و پا ميتوانند اين سرماي غيرقابل کنترل را معالجه کرده و بر آن غالب شوند.

اولين اقدام براي مقابله با سردي دست و پا
از بازوان خود کمک بگيريد. دکتر کافمن ميگويد: اگر انگشتان سرد شدن را آغاز کردند و متوجه شديد رنگ آنها سفيد ميشود، هرچه زودتر آنها را در جايي گرم قرار دهيد. مثلا زير بغل هاي شما جاي مناسبي براي اين کار است. با قرار دادن دست در زير بغل ميتوانيد از سرد شدن و يا بي حس شدن دست جلوگيري نماييد.
کافمن اضافه ميکند، به منظور جلوگيري از سرد شدن پاها سعي کنيد از جوراب هاي گرم کن، از بسته هاي مواد شيميايي گرم کننده که در فروشگاه هاي ملزومات ورزشي يا مغازه هاي ويژه فروش لوازم اسکي وجود دارد، استفاده کنيد. يا پوتين هايي بخريد که بتوان به آنها حرارت داد.
به خاطر بسپاريد هرگز براي گرم کردن پا آن را محکم به زمين نکوبيد، زيرا در انجام اين عمل احتمال مجروح شدن پا وجود دارد.

از موجبات سرد شدن پرهيز نماييد
دفعه بعد که انگشتانتان سرد ميشود، توجه کنيد قبل از سرد شدن کاري کرده ايد که باعث سرد شدن دستها شده است. آيا قوطي سرد سودا را در دست گرفته ايد؟ آيا از داخل فريزر چيزي برداشته ايد؟ به اين ترتيب خواهيد دانست که از چه چيزي بايد اجتناب نماييد تا دستهايتان سرد نشوند.
دکتر کافمن ميگويد: موجبات سرد شدن دستها در زندگي روزمره بسيار است، مانند در دست داشتن ليوان نوشيدني سرد، وارد شدن به اتاقي که داراي کولر است بعد از تحمل گرماي بسيار زياد، يا بعد از خروج از استخر آب گرم، وارد شدن به محيطي خنک و امثال آن. دکتر کافمن ميگويد: دستها را با دستکش پنجه بسته(Mittens) گرم کنيد. واضح است که اگر سرماي روزانه موجب سردي دست و پا شود، نميتوانيد هر روز از هواپيما استفاده کرده به منطقه استوايي برويد. اما ميتوانيد دستها را از سرما حفظ کنيد.
کافمن ميگويد: چنانچه دستکش هاي معمولي به قدر کفايت دست را گرم نميکند، از دستکش پنجه بسته استفاده کنيد.
اين نوع دستکش ها حرارت را از تمام نقاط گرفته و به انگشتان منتقل ميکنند. در روزهاي سرد زمستان از اين نوع دستکش ها بهره گيريد.
ممکن است به استفاده از دستکش پنجه بسته در داخل خانه نياز داشته باشيد. دکتر کافمن ميگويد: بيماراني دارم که هر وقت ميخواهند چيزي از داخل فريزر بردارند دستکش پنجه بسته ميپوشند.

از کلاه استفاده کنيد
زماني که به فرزندان و يا نوه هاي خود تذکر ميدهيد وقتي که بيرون ميروند کلاه خود را بر سر بگذارند، به خاطر داشته باشيد که خودتان هم بايستي رعايت آن نصيحت را بنماييد.
دکتر دونالد مک اينتاير متخصص پوست در راتلند ورمونت ميگويد: قسمت زيادي از حرارت بدن شما از سر خارج ميشود، بنابراين سر خود را با کلاه گرم نگه داريد. با جلوگيري از خروج حرارت بدن خود دست و پا را از يک دوران سرد گذرا حفظ نماييد.

دستها را به چرخش درآوريد
دکتر مک اينتاير ميگويد: اگر از سردي انگشتان در عذاب هستيد، ميتوانيد با انجام ورزش ساده به گردش درآوردن بازوان آنها را گرم کنيد. وقتي که بازوان خود را مانند چرخش چرخ آسياب بادي ميچرخانيد، انگشتان، مچ، و آرنج را مستقيم نگه داريد.
او ميگويد: زماني که در ورمونت زندگي ميکردم، اين ايده را از مردمي که ورزش اسکي ميکرده و در سراشيبي هاي نواحي ويژه اسکي بازوان خود را به حرکت و گردش در مي آوردند، گرفتم.
ميديدم در زماني که بالاي قله بودند دستها و بازوان خود را ميچرخاندند و آنها را از اين بابت گرم نگه ميداشتند. بعدها متوجه شدم اين حرکات چرخشي نه تنها در کوهستان مفيد است، بلکه در زندگي روزمره و در شهرها قابل استفاده و مفيد ميباشند.
مک اينتاير توصيه ميکند: در هر دقيقه ۸۰ نوبت دستها و بازوان خويش را بچرخانيد. اما يادآور ميگردد: سرعت گردش دست به فرم يک چرخ آسياب بادي جريان خون را به طرف انگشتان سرد هدايت و تسريع ميکند.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:۳٠ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

اثرات جانبی داروها

داروها معجزه آفرينند، تسکين دهنده دردند، احتياج به عمل جراحی را بعضا از بين ميبرند و حتی شما را زنده نگه ميدارند. اما همين که قدم به سن پيری و سالخوردگی ميگذاريد، متابوليسم بدن شما کند شده و داروها در سيستم بدن مدت زيادی باقی ميمانند و موجب ميشوند اثرات جنبی به وجود آيد. به علاوه، مصرف دو يا چند دارو، شما را در معرض خطر بزرگتری قرار ميدهد. متاسفانه امروزه دو سوم مردم آمريکا که در سنين پيری هستند با مصرف دو يا چند دارو روبرو ميباشند.
Dr. Boolm و Dr. pray برای کاهش خطرات آثار جانبی داروها موارد زير را توصيه کرده اند:
هميشه پزشک معالج خود را از مشکلاتی که با مصرف دارو در گذشته داشته ايد مطلع گردانيد، مثلا، اين مطلب را با او در ميان بگذاريد، پيدايش جوش در پوست، خواب آلودگی، کم خوابی، خشک شدن دهان، ضعف، سوءهاضمه و امثال آن.
فهرستی از تمام داروهای مصرفی خود تهيه کرده و در زمان مراجعه به دکتر همراه داشته باشيد. در خصوص کم کردن مصرف دارو از پزشک خويش پرسش کنيد، كه آيا ميتوانيد به طور کلی داروی خود را قطع کنيد يا خير. چنانچه تحت نظر چند پزشک هستيد، همه آنها را از مصرف داروهای خود آگاه نمائيد و از دکتر اصلی(خانوادگی) بخواهيد مصرف داروها را برای شما هماهنگ نمايد. در زمان مصرف دارو، از آشاميدن نوشابه های الکلی بپرهيزيد، مگر اينکه پزشکتان موافقت کرده باشد. برخی از داروها با مصرف الکل سازگاری نداشته و خوب اثر نميکنند و امکان دارد، همراه شدن با الکل بيماری را تشديد نمايند و يا خواب آلودگی ايجاد کنند.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:٢۱ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

پشت درد


اگر به پشت درد دچار شده ايد نبايد نگراني بخود راه بدهيد، زيرا از هر ۱۰ نفر معمولا ۸ نفر دچار پشت درد ميشوند. در زماني که احساس پشت درد شود، درد غالبا از ناحيه پايين پشت بروز مينمايد، و دليل آن اين است که از ناحيه پايين پشت بيشتر کار گرفته ميشود. اين بخش از ستون فقرات قسمت بالاي بدن را (سينه و بازو) به قسمت پايين (لگن خاصره و ساق پا) متصل ميکند. بخش مورد بحث به شما توان ميدهد که بچرخيد و به دوستتان سلام بکنيد يا خم شويد و نوزادي را ببوسيد، و همچنين شما را قادر ميسازد که بايستيد، راه برويد، يا جعبه اي را بلند کنيد. بيشتر مشکلات بخش پايين پشت(کمر) هر چند که سخت دردناک باشند، منشاء جدي پزشکي ندارند.
عضلات ضعيف و حرکت ناموزون غالبا موجب پشت دردها هستند.
دکتر آنتوني ويلر عصب شناس شارلوت کاروليناي شمالي ميگويد:«بعد از ۶۰ سالگي امکان دارد دلائلي براي پشت درد بتراشيد.» اما علت هر چه باشد، امروزه راههاي بسياري وجود دارد که ميتوان به خود کمک نمود و بهبود يافت و از پشت درد جلوگيري نمود.
اولين اقدام براي پيشگيري از پشت درد
فعال باشيد، حرکت کنيد
دکتر استيون مندل استاد کلينيک عصب شناسي بيمارستان توماس جفرسْن در فلادلفيا ميگويد:«در برابر علاقه به خوابيدن روي تخت خواب مقاومت کنيد، بخصوص خوابيدن بيش از دو يا سه روز». مطالعات نشان ميدهد که فعاليت زياد در واقع بهبودي را سرعت ميبخشد. اگر احساس کنيد نياز به استراحت داريد، استراحت کنيد، اما هر چند ساعت يک بار بلند شويد و در اطراف خود قدم بزنيد، هر چند که درد مختصري هم داشته باشيد. قدم زدن در حياط خلوت عضلات را قوي کرده و آنها را به کار مي اندازد. دکتر ويلر ميگويد:«تا وقتي که بهبودي نيافته ايد، از فعاليت هاي سنگين که بر بخش پايين ستون فقرات فشار مي آورد، مانند جارو کردن يا باغباني نمودن، خودداري نماييد.»
راه هاي ديگر پيشگيري از پشت درد
از يخ استفاده کنيد
دکتر شيلا ريد هماهنگ کننده مسائل درماني در مؤسسه ستون فقرات ورمونت ايالت نيوانگلند ميگويد:«براي تسکين بخشيدن به درد از يخ استفاده کنيد. يخ را گاه و بيگاه به مدت ۵ تا ۱۰ دقيقه روي محل درد بگذاريد.»
دکتر ويلر متذکر ميشود:«يک ليوان کاغذي پر از آب کنيد، آن را در فريزر منجمد نماييد، سپس کاغذ آن را جدا ساخته و يخ را در نقاط دردناک بماليد. وي يادآور ميشود يخ را بيش از ۲۰ دقيقه روي محل درد نگذاريد، و بين پوست خود و يخ يک حوله نازک قرار دهيد تا از صدمه رسيدن به پوست جلوگيري شود.»
از حرارت بهره جوييد
گرم کردن محل درد به وسيله حوله داغ، دوش يا آب بسيار گرم وان و گذشت چند روز آرامش بيشتري نصيب شما ميکند. دکتر ويلر ميگويد:«از گرماي مرطوب(Moist Heat) استفاده نماييد. حوله کوچکي را زير آب داغ گرفته و تا آنجا بفشاريد که احساس کنيد ديگر آب ندارد و سپس آن را روي موضع درد قرار دهيد. و در هر نوبت به مدت ۱۵ دقيقه آن را نگه داريد. اگر از گاز داغ(Heating Pad) استفاده ميکنيد، مواظب باشيد خواب نرويد تا مدتي گاز روي محل درد بماند، زيرا ممکن است پوست را بسوزاند.

کشيدن دست و پا و حتي بدن
به محض اينکه بهبود يافتيد و توانا شديد، به نحوي ملايم دست و پا و بدن خود را بکشيد(Stretch). دکتر ماندل ميگويد:«اين عمل مکمل بهبودي است و بدن شما را قادر ميسازد که انعطاف داشته باشد. اين ورزش را عملي سازيد، روي کف اتاق به پشت بخوابيد و دو زانو را با دستها بالا آورده به طرف سينه ملايم فشار دهيد. زانوها را ۱۵ دقيقه به همين حالت نگه داريد و سپس استراحت کنيد. ورزش مذکور را در روز دو مرتبه انجام دهيد.»
دکتر ريد ميگويد:«در اين زمان به کشيدن فکر کنيد نه به درد.» وي ميگويد:«اگر نتوانيد روي زمين بخوابيد هنوز براي کشيدن بدن خود محل داريد. روي يک صندلي محکم و قوي بنشينيد و پاي خود را روي زمين قرار دهيد. از کمر به طرف جلو خم شويد و سينه خود را به آهستگي به طرف رانهاي خويش بياوريد. در حال خم شدن نفس را به داخل بکشيد، و همان طور که به پايين تر رسيديد نفس را توأم با آه به بيرون رها کنيد و اين حالت را ۱۵ ثانيه حفظ نماييد. اين عمل کشيدن را تا آنجا که ميل داريد تکرار کنيد.»
دکتر ريد تذکر ميدهد:«اين حالت ايستادن و کشيدن را يک مرتبه انجام دهيد. در حالي که پاها به عرض شانه از هم فاصله دارند بايستيد، دست ها را به پشت برده به هم قفل نماييد. در حالي که نفس را خارج ميسازيد، سينه را به عقب بکشيد و سپس به حال اول برگشته استراحت کنيد، اين عمل را چند مرتبه انجام دهيد.»
دکتر ريد ميگويد:«اين نرمش حرکت ستون فقرات را به طرف عقب تقويت نموده و ورزش را آسان ميسازد.»
تمرين بلند کردن اشياء
دکتر جان اِ. توماسي پزشک نرمش بدني (Chiropractor) در شهر ويرجينابيچ ايالت ويرجينيا ميگويد:«حتي اگر چيزي را هم بلند نکنيد ٪۷۰ از بدن شما از نظر وزن در بالاي کمر شما قرار گرفته است. معناي آن اين است که يک فرد ۱۵۰ پوندي هر دفعه که خود را خم و راست کند در حدود ۱۰۰ پوند وزن بلند کرده است.»
دکتر توماسي ميگويد:«هرگز شيء را با فشار کمر بلند نکنيد. اگر ميخواهيد چمدان را از صندوق عقب اتومبيل بيرون آوريد، زانوها و قسمت بالاي رانها را خم کنيد و پشت خود را راست نگه داريد به پشت استحکام بخشيد.»
محکم نگه داريد
دکتر ويلر ميگويد:«هر زمان که چمداني را حمل ميکنيد، آن را نزديک بدن بگيريد. هر چه شيء را دورتر از خود نگه داريد، احساس خواهيد نمود که سنگين تر ميباشد.»
وي تذکر ميدهد:«از برداشتن چيز سنگين تر از ۵ تا ۱۰ پوند اجتناب نماييد.»
هميشه خود را راست نگه داريد
اگر جعبه اي را جابه جا مينماييد، آن را بلند نکنيد و بدن خود را بچرخانيد. دکتر توماسي ميگويد:«هرگز خم نشويد و خود را بچرخانيد. در عوض جعبه را به طور مورب از پايين بگيريد و آن را به بدن نزديک سازيد. با ساق هاي پا و عضلات کفل شيء را بلند کنيد و پشت خود را راست نگه داريد. وقتي که بخواهيد آن را پايين بگذاريد بايستي صورت خود را موازي زمين قرار دهيد.»
پرهيز از نشستن
دکتر توماسي ميگويد:«نشستن پشت درد را بدتر ميکند»، وي اضافه ميکند:«نشستن يا خوابيدن طولاني بر روي مبل و يا هر چيز نرم و راحتي ممکن است انتهاي پايين ستون فقرات را (کمر) تنبل کرده و يا باعث شود که سر و گردن را اجبارا به طرف جلو نگه داريد.»
دکتر ريد هشدار ميدهد:«زماني که پشت ميز نشسته ايد سعي کنيد فعال باشيد تا کمر شما تنبل نشود، متکا يا حوله لوله شده اي را پشت سر خود(قسمت پايين) بگذاريد تا پشت تان از پشتيباني بيشتري برخوردار شود. يا اين که يک صندلي پشت بلند اداري که جايگاه بلند و پهن دارد خريداري نماييد تا بتوانيد گاه و بيگاه بنا بر ميل خود جابه جا شويد.»
طوري بايستيد که سلامتي تان محفوظ بماند
وقتي که مدتي طولاني بايستيد، بر شدت پشت دردتان افزوده ميشود. دکتر ريد ميگويد:«موقعيت خود را تغيير دهيد. در وقت ايستادن يک پاي خود را روي پله يا جعبه بگذاريد.»
دکتر ويلر يادآور ميشود:« يک صندلي بلند بدون پشت در نزديکي خود بگذاريد تا هر زمان که احساس خستگي نموديد از آن بهره گيريد و به کار خود ادامه دهيد. و اوقات بيکاري خود را طوري تنظيم نماييد که مجبور نشويد مدتي طولاني در صف بايستيد.»

درست بخوابيد
دکتر توماسي ميگويد:«براي اين که پشت درد شبانه را کاهش دهيد و يا حتي از بروز آن پيشگيري نماييد، ستون فقرات را در وضعيتي خنثي نگه داريد. سر و گردن خويش را هرگز بر روي بالش بزرگ نگذاريد. در عوض بالشي انتخاب کنيد که سر و گردنتان را در يک خط قرار دهد و قسمت بالاي ستون فقرات هم در همان خط واقع شود.»
او ميگويد:«فقط به دو طرف يا به پشت بخوابيد، و هرگز روي معده نخوابيد. روي معده خوابيدن گردن و پشت را ميتاباند(ميپيچد). همچنين از خوابيدن روي سطوح پست و بلند، مانند تشک شياردار يا زمين خالي اجتناب کنيد. تشک و متکاي خوب پشت و گردن را حتي در زماني که خواب هستيد در وضع صميمي قرار ميدهد. اگر بالش را بين زانو، در طول پشت، يا در دو طرفتان قرار دهيد، ممکن است آسايش بيشتري براي پشت و شانه ها فراهم کنيد.»
دکتر ويلر متذکر ميشود:«اگر برحسب مورد بايستي به پشت بخوابيد، بالشي زير زانوها قرار دهيد.»
خود را به آهستگي در صندلي راننده قرار دهيد
دکتر توماسي ميگويد:«براي اين که به نحوي سالم سوار اتومبيل شويد، پشت خود را به صندلي داده و پايين بکشيد و پاهاي خود را روي زمين نگه داريد. بعد يک پا را به داخل اتومبيل بياوريد، و سپس پاي ديگر را. براي خروج از اتومبيل، اگر پشت تان احتياج به مراقبت دارد و احساس ميکنيد احتياج داريد، در زمان بلند شدن پشت خود را به صندلي چسبانيده، عمل عکس سوار شدن را انجام دهيد.»
اگر به مسافرتي طولاني ميرويد و رانندگي ميکنيد و يا اين که سرنشين يا مسافر اتومبيل هستيد، از يک تشک کوچک استفاده کنيد و موقعيت خود را نسبت به پشت خويش تغيير دهيد تا از آسايش بيشتري برخوردار شويد. و در هر دو ساعت رانندگي کمي استراحت کرده و مختصري راه برويد.
دکتر توماسي يادآور ميشود:«در اين حالت پشت شما سپاسگزار شما خواهد بود.»
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:۱٩ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٢ دی ،۱۳۸۱

 

امير محمد تقريبا با مهد کودک اخت شده و سينه خيز می ره و به همه جا سر می زنه
باباش تازه موهاشو کوتاه کرده پسرمون کلی عسل شده
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:۱٠ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۱ دی ،۱۳۸۱

شروع جديد

سلام بر همه دوستان
ما یک پسر ۸ ماهه به اسم امير محمد داريم .
خوشحال می شويم اگر دوستان در اين وبلاگ نظرات و پيشنهادات خود را راجع به فرزند(ان) خود بنويسند .   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱٢:۱٢ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ۱۱ دی ،۱۳۸۱