سال نو بر همه مبارک باد

سال نو بر همه مبارک باد   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۱٧ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢۸ اسفند ،۱۳۸۱

اشکال در تعادل بدن

به صورت طبيعي ، چشم ها ، گوش داخلي ، ماهيچه و مغز و اعصاب با هم همکاري مي کنند تا شما را در وضعيتي متعادل براي انجام کار روزانه نگاه دارند . در حالت عادي متوجه اين همکاري نيستند ، ولي وقتي هماهنگي اين اندامها از بين بروند ، آنگاه دچار اشکال در تعادل خواهيد شد .
برخي بيماري ها مثل اختلالات گوش ، آلرژي ها ،ضعف ماهيچه اي ، اشکال ديد ، التهاب مفصل و سکته مغزي اين حالت را مختل مي کنند .
هر گاه تغيير ناگهاني در شنوايي يا وزوز گوش وجود داشت يا تمام مدت احساس پري گوش داشتيد يا احساس عدم تعادل داشتيد و مي افتيد براي بررسي ان به يک پزشک مراجعه کنيد . اين پزشک مي تواند متخصص گوش ، حلق و بيني يا داخلي باشد .
درمان
۱ - به آنچه مي خوريد توجه کنيد ؛ برخي غذاها و چاشني ها حساسيت زا هستند و مي توانند بر تعادل اثر بگذارند . اگر فکر مي کنيد به غذايي حساسيت داريد آنرا از برنامه حذف کنيد .
۲ - داروهايتان را کنترل کنيد ؛ برخي داروها اين عارضه جانبي را دارند . با پزشک در اين مورد مشورت کنيد .
۳ - الکل مصرف نکنيد ؛ اين ماده کار گوش داخلي را نيز مختل مي کند و حالت بي وزني ايجاد مي کند .
۴ - کمتر قهوه بخوريد ؛ قهوه باعث انقباض عروق مي شود و جريان خون مغز را کاهش مي دهد . يک دو فنجان قهوه در روز کافي است و بيشتر از آن مضر است .
۵ - ورزش کنيد ؛ در برخي افراد اشکال در تعادل ناشي از ضعف عضلات است . انجام ورزش هاي تناسب اندام و برخي ورزش هاي قلبي عروقي مثل نرمش ، راه پيمائي ، دوچرخه زدن براي همه بسيار مفيد است .
۶ - بر روي سطوح نرم راه برويد ؛ هر چه سطحي که روي آن راه مي رويد نرم تر باشد حفظ تعادل سخت تر خواهد بود . اگر سعي کنيد بر روي يک قطعه لاستيک نرم ، فرش ضخيم يا حتي تشک راه برويد اين کار را تمرين کرده ايد .
۷ - محيط امني براي خود بسازيد ؛ سلامت ازخانواده شروع مي شود ، مخصوصاً براي آنهايي که دچار اشکال در تعادلند . سطوح نيز خطرناکند . فرش هاي سرخورنده را برداريد .
شب يک چراغ خواب روشن کنيد و براي راه پله ها نرده بگذاريد .
۸ - قدرت تخيل خود را به کار گيريد ؛ تصور و تجسم مي تواند به بازباني تعادل بدن شما کمک کند . براي اين کار ، بر روي يک صندلي ننشينيد و چند نفس عميق بکشيد سپس چشم ها را بسته و تصور کنيد در يک اتاق هستيد و در کف آن ۲ ميله قرار دارد که يک شکل X را مي سازند در وسط آن يک ميله عمودي است و شما مقابل آن ايستاده ايد . در خيال وسط اين ۳ ميله بايستيد و سعي کنيد تعادل خود را حفظ کنيد . هر وقت از وسط خارج شديد به مرکز بازگرديد . اين کار را تا حفظ تعادل به سادگي انجام دهيد .
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۱٥ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢۸ اسفند ،۱۳۸۱

خانه تكاني شب عيد ۲

براي برگزاري جشن نوروز مقدماتي لازم است. مردم در اين ايام به پاكيزهكردن خانههاي خود ميپردازند؛ و كمتر خانوادهاي است كه در اسفندماه مشغول خانهتكاني نباشد. آنچه با شستن تميز ميشود، ميشويند؛ از جمله فرش، گليم و پردهها؛ ظروف مس، ورشو و نقره را هم پرداخت و سفيدكاري ميكنند؛ و...
خانهتكاني شب عيد، سنتي ارزشمند و جالب براي پاككردن و زيباسازي خانه است. در شماره قبل راهكارهايي براي تميزكردن ديوارها، وسايل برقي، فر، اجاق گاز، ظرفشويي و دستشويي تقديم خوانندگان گرامي شد. اميد كه قسمت دوم و پاياني اين مطلب نيز مورد استفاده شما عزيزان قرار گيرد

پنجره، شيشه و آينه

Oتوصيه ميشود در روزهاي بسيار سرد كه شيشهها يخ زدهاند آنها را پاك نكنيد. در اين وضعيت شيشه بسيار ترد و شكننده ميشود و امكان شكستن آن زياد است.
O شيشههاي رسوبگرفته را با مخلوط آب و سركهِ سفيد تميز كنيد.
O دو پيمانه آب، نصف پيمانه الكل و يك قاشق چايخوري مايع ظرفشويي، محلولي معجزهآسا براي تميزكردن شيشهها و آينه است. محلول را روي شيشه اسپري كنيد و با دستمال تميز شيشه را پاك كنيد.
O اگر در مقداري آب گرم، دو تا سه قاشق آب ليموترش تازه بريزيد و براي تميزكردن شيشهها از آن استفاده كنيد نتيجه خوبي حاصل ميشود.
O لكههايي را كه بهوسيله حشرات روي پنجرهها به وجود ميآيد، ميتوانيد با چاي سرد از ميان ببريد.
O خراشهاي نازك روي شيشه را ميتوان با مقداري خميردندان برطرف كرد.
O براي ازبينبردن لكههاي سياه كه در گوشههاي پنجره به وجود ميآيد، از مسواك كهنه استفاده كنيد. به اين ترتيب كه آن را در مخلوط آب و مايع سفيدكننده وارد كنيد و سپس روي محل مورد نظر بكشيد.
O پنجرهها را ميتوانيد با روزنامه آغشته به مخلوط آب و سركهِ سفيد براق كنيد.
يخچال

O براي تميزكردن ديوارهاي داخلي يخچال از محلول جوش شيرين و آب كمك بگيريد. براي اين منظور يك تا دو قاشق جوش شيرين را در يك چهارم ليتر آب گرم حل كنيد و يخچال را با آن پاك كنيد. سپس با دستمال تميز خشك نماييد. جوش شيرين بوي نامطبوع يخچال را از بين ميبرد.
O قفسهها و كشوهايي را كه ميتوان بيرون آورد ميتوانيد با آب گرم و مايع ظرفشويي بشوييد و پس از خشكشدن دوباره در يخچال قرار دهيد.
O پشت يخچال را تميز نگاه داريد. براي پاككردن اين قسمت دوشاخه يخچال را بيرون آوريد؛ و دستگاه را كمي جلو بكشيد. بهوسيله جاروبرقي گردوغبار پشت يخچال را بزداييد. به اين ترتيب دستگاه بهتر كار ميكند و عمر بيشتري خواهد داشت.

فرش

O پيش از تميزكردن فرش حتماً خوب جارو بزنيد تا گردوغبار آن گرفته شود.
O با مقداري ماست لكههايي را كه تازه روي فرش بهوجود آمده پاك كنيد. براي اين منظور ماست را روي سطح لكه بريزيد و با يك قاشق جمع كنيد. سپس با دستمال تميز خوب خشك كنيد.
O گردوخاك لبههاي قالي را با يك برس دستي نظافت پاك كنيد و سپس جاروبرقي بكشيد. براي تميزكردن اين قسمت ميتوانيد از مخلوط آب و پودر لباسشويي و يك فرچه نرم كمك بگيريد؛ اما مواظب باشيد اين مخلوط به فرش آسيب نرساند. سپس اين قسمت را با دستمال خشك كنيد و هنگام پهنكردن، زير آن را كاغذ يا دستمال سفيد قرار دهيد تا نم فرش گرفته شود.
O قرارداشتن وسايل سنگين روي قالي فرورفتگي به وجود ميآورد. اگر تكهاي يخ روي محل مورد نظر بگذاريد و سپس با دستمال خشك آن را مالش دهيد به حالت اوليه برميگردد.
O صابون لباسشويي و شامپوي فرش كه قلياي كمي دارند شويندههاي خوبي براي فرش هستند. اگر شامپوفرش در دسترس نداريد، يك قاشق چايخوري مايع ظرفشويي و دو قاشق چايخوري نمك را در يك ليتر آب حل كنيد. آن را خوب بزنيد تا كف كند. كف را با يك گلوله تور كه زياد آب جذب نميكند روي سطح فرش بماليد و با دستمال حولهاي خشك كنيد.

ظروف

O اگر ميخواهيد ظروف برنجي كدر را براق كنيد، از مخلوط نمك و سركه بهره بگيريد. خمير حاصل را با پارچهاي لطيف روي قسمت كدر بماليد.
O ظروف مسي را با ماليدن ليموترش براق كنيد. براي پاككردن قسمتهاي بسيار كثيف نصف يك ليموترش را در نمك فرو ببريد و روي قسمت مورد نظر بماليد.
O براي پاككردن جرم كتري، يك فنجان سركه را در كتري بريزيد و بجوشانيد. سپس كتري را بشوييد.
O با استفاده از جوش شيرين لكه قهوه و چاي را از سطح فنجانها و بشقابهاي ملامين و پلاستيك پاك كنيد.
O براي ازبينبردن بوي نامطبوع و تند ظروف پلاستيكي نو، ابتدا آنها را بشوييد و خشك كنيد. سپس يك تا دو روز در فريزر بگذاريد.
O براي براقكردن ظروف شيشهاي آنها را در محلول آب و سركه بخيسانيد و سپس بشوييد.
O اگر روي ظروف چيني، لكه قهوه يا چاي مشاهده ميكنيد، با دستمال مرطوب آغشته به جوش شيرين آن را پاك كنيد.
O براي تميزكردن كارد زنگزده، يك سيبزميني را نصف كنيد و سطح بريده آن را در جوششيرين فروكنيد. سپس تيغهِ كارد را با آن مالش دهيد تا براق شود.

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۱٢ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢۸ اسفند ،۱۳۸۱

آبله مرغان

آبله مرغان نوعي بيماري است که سراسر بدن را به صورت دانه هاي تاولي و خارش دار مي پوشاند . اين بيماري همانند سرماخوردگي به سرعت منتشر شده و ساير کودکان را مبتلا مي کند . به طور متوسط ، نوددرصد کودکان در آمريکا پيش از رسيدن به پانزده سالگي دچار اين بيماري مي شوند . بيشتر موارد اين بيماري ، در سنين پنج تا ده سالگي روي مي دهد و شيوع آن در فصل هاي زمستان و بهار بيشتر است .
شدت واگيرداري آبله مرغان ، خطرناک نيست . بروز اين بيماري در کودکان نيز خطري ندارد . اما افراد بالغ و نوزاداني که مادر آنها سابقه ابتلا به آبله مرغان نداشته اند ، در معرض خطر قرار دارند .
علت بيماري
عامل بيماري آبله مرغان ، ويروسي از خانواده هرپس ها به نام واريسلا زوستر ( وي - زد ) است . پس از اين که کودک بهبود يافت ، اين ويروس به صورت غيرفعال براي تمام عمر در اعصاب مجاور نخاع او باقي مي ماند و او را براي هميشه نسبت به آبله مرغان مصون مي سازد ، هر چند موارد استثنا نيز وجود دارد . ضعيف شدن سيستم ايمني افراد مسن ( بالاتر از پنجاه سال ) مي تواند ويروس موجود در بدن آنها را دوباره فعال کند و موجب زونا شود .
ويروس چگونه منتشر مي شود
اين بيماري به سادگي از طريق تماس با افراد ناقل و بيمار منتشر مي شود . به طور معمول ويروس اين بيماري در تاول ها ، حلق و بيني کودک بيمار وجود دارد و هواي اتاق را از طريق ترشحات ،آلوده مي کند . انتقال بيماري بلافاصله پس از تنفس هواي آلوده و يا لمس کردن تاول يا لباس آلوده به ترشحات ، صورت مي گيرد . کودک در اثر تماس با فردي که زونا دارد نيز به آبله مرغان مبتلا مي شود .
دور کردن کودک بيمار از ساير اعضاي خانواده نمي تواند از انتشار بيماري جلوگيري کند ، زيرا ويروس بيماري از طريق ذرات معلق در هوا منتشر مي شود . نگهداري کودک در يک اتاق مجزا نيز ، خطر آلوده شده ساير اعضاي خانواده را کاهش نمي دهد ، زيرا ويروس معلق در هوا از شکاف هاي در هم عبور کرده و محيط خانه را آلوده مي سازد . احتمال آلوده شدن ساير اعضاي خانواده ، حتي در صورتي که کودک بيمار در اتاقي ديگر باشد ، نود درصد خواهد بود .
آبله مرغان از دو روز پيش از پيدايش دانه هاي تاولي تا پنج روز پس از آن سرايت مي کند ، بنابراين دوره انتشار بيماري توسط کودک آلوده ، هفت روز است .
نشانه هاي بيماري
از زمان آلوده شدن به ويروس آبله مرغان تا زمان پيدايش نشانه هاي بيماري ، فاصله اي وجود دارد که آن را دوره کمون مي نامند . دو تا سه هفته پس از تماس با ويروس ،ابتدا علائمي چون تب خفيف و بي اشتهايي آشکار مي شود و سپس دانه هايي در بدن پديد مي آيد که پس از چند ساعت به تاول تبديل مي شوند . اين مرحله با خارشي شديد همراه است . تاول ها در عرض سه يا چهار روز افزايش يافته و تاول هاي قديمي ترکيده و خشک مي شوند . ميزان تاول ها در کودکان از ده ها تا صدها عدد متفاوت است .
تاول ها صرف نظر از تعدادي که دارند ، در کودک ناراحتي به وجود مي آورند و آرامش او را بر هم مي زنند . براي تخفيف خارش ها با پزشک تماس بگيريد تا داروي آنتي هيستامين و يا پمادهاي آرام بخش تجويز کند . بيشتر والدين از باقي ماندن دائمي اثر تاول ها نگران هستند ، در حالي که اثر آنها طي چند هفته از بين خواهد رفت .
برخي کودکان علاوه بر تاول دچار تب شديد ( بيش از ۳۹ درجه ) نيز مي شوند . به خاطر داشته باشيد براي تخفيف تب ، از آسپرين استفاده نکنيد ، زيرا مصرف آسپرين در کودکاني که به آبله مرغان و آنفلوآنزا مبتلا هستند ، سندرم ري ايجاد مي کند . اين سندرم کشنده است و بر کبد و مغز اثر مي گذارد . نشانه هاي سندرم ، استفراغ هاي پي در پي هر چند ساعت يک بار ، اغما و ايست قلبي است . براي پرهيز از اين سندرم و همچنين تسکين تب ، بهتر است از استامينوفن استفاده کنيد . در هر حال ، تب کودک در مدتي کوتاه قطع خواهد شد .
بيماري هاي ثانويه
زماني که کودک آبله مرغان مي گيرد ، امکان مبتلا شدن او به بيماري هاي ثانويه نيز وجود دارد . رايج ترين بيماري ثانويه ، عفونت پوست است که در اثر خاراندن آن ايجاد مي شود . چنانچه عفونت پوست عميق باشد ، اثر زخم براي هميشه باقي خواهد ماند .
بهترين اقدامات پيشگيري کننده عبارتند از :
۱ - تسکين دادن خارش با استفاده از پمادي که پزشک تجويز کرده است ؛
۲ - کوتاه کردن ناخن هاي کودک ؛
۳ - تميز نگه داشتن پوست و ناخن هاي کودک
به خاطر داشته باشيد که پوست در حالت عادي دچار عفونت نمي شود و اثر آبله مرغان به زودي از بين مي رود .
احتمال پديد آمدن بيماري هاي ثانويه خوني و عصبي بسيار ضعيف است . اگر دو يا سه روز پس از آغاز بيماري ، علائمي چون خواب آلودگي و استفراغ هاي پي در پي را مشاهده کرديد ، هر چه زودتر به پزشک اطلاع دهيد .
ابتلاي زودرس به آبله مرغان
نوزاداني که مادرشان نسبت به آبله مرغان مصونيت دارند ، تا چند ماه پس از تولد به اين بيماري مبتلا نخواهند شد . در غيراينصورت اگر کودک در ده روز نخست تولد ، با ويروس اين بيماري تماس داشته باشد ، دچار آبله مرغان مي شود . شدت بيماري در اين شرايط بسيار وخيم و حتي کشنده است . چنانچه مادران پنج روز پيش از وضع حمل يا دو روز پس از آن به اين بيماري مبتلا شوند ، نوزادان آنها نيز به نوع خفيف آن دچار خواهند شد .


آبله مرغان مادرزادي
چنانچه مادر بارداري در ماه هاي نخست ، آبله مرغان بگيرد ، اين بيماري از طريق جفت به کودک او نيز منتقل مي شود . اين نوع بيماري را آبله مرغان مادرزادي مي گويند که در دو درصد مواقع نارسايي هاي کشنده اي ايجاد مي کند . اين نارسايي ها ، روي مغز ، چشم و اندام هاي حرکتي تأثير مي گذارند . اگر مادران باردار ، در ماه هاي نخست آبستني آبله مرغان بگيرند ، بايد در مورد مصونيت داشتن خود مطمئن شوند . چنانچه پيش از اين آبله مرغان گرفته باشند ، به طور قطع ايمن خواهند بود ، اما اگر شک دارند ، بهتر است آزمايش خون بدهند تا از حضور پادتن هاي ضد آبله مرغان در بدن خود اطمينان يابند . در صورتي که پادتن در بدن آنها موجود باشد ، نوزاد آنها سالم مي ماند .
توجه : اگر خانمي در نيمه اول بارداري خود آبله مرغان بگيرد و مقاومتي در برابر آن نداشته باشد ، مي تواند با تزريق پادتن ضد آبله مرغان ، خود را درمان کند . چنانچه مادري پنج روز پيش از به دنيا آوردن کودک يا دو روز پس از آن ، آبله مرغان بگيرد ، بايد به نوزاد او حداکثر تا چهار روز پس از تولد ، پادتن ضد بيماري تزريق شود . اگر کودکان نارس در چند هفته اول پس از تولد ، دچار بيماري شوند ، بايد حداکثر تا چهار روز پس از ابتلا به آن ، از طريق پادتن ضد بيماري ، درمان شوند .
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۱:۱٠ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢۸ اسفند ،۱۳۸۱

صبحانه 'مهم ترين وعده غذايی' روز

براساس شواهد تازه ای که پزشکان در آمريکا کشف کرده اند، رمز سلامتی در خوردن صبحانه نهفته است.

اين گروه معتقدند که حذف صبحانه احتمال چاق شدن، ابتلا به ديابت و حتی سکته قلبی را افزايش می دهد.

مطالعه آنها حاکی است کسانی که هر روز صبح يک وعده غذايی کاملا متشکل از غلات سبوس دار whole-grian cereal مصرف می کنند احتمالا بيش از ساير افراد از فوايد بهداشتی آن بهره می برند.

دکتر مارک پريرا و همکاران او در دانشکده پزشکی هاروارد عادات غذايی 1198 نفر سياهپوست و 1633 نفر سفيدپوست را تحليل کرده اند.

در مجموع 47 درصد سفيدپوست ها و 22 درصد سياهپوست ها گفتند که هر روز صبحانه می خورند.

فوايد بهداشتی

دانشمندان دريافتند که احتمال چاق شدن افرادی که هر روز صبحانه می خورند، يک سوم کمتر از کسانی است که از خوردن آن پرهيز می کنند.
به علاوه، احتمال ابتلای اين افراد به بيماری های قند خون 50 درصد کمتر از سايرين بود. مشکل قند خون خطر ابتلا به بيماری ديابت يا کلسترول بالا را که از عوامل ايجاد ناراحتی های قلبی است افزايش می دهد.

پژوهشگران بر اين باورند که خوردن صبحانه می تواند به تثبيت ميزان قند خون که اشتها و انرژی را تنظيم می کند ياری برساند.
به گفته آنها افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و بنابراين از زياده روی در خوردن پرهيز خواهند کرد.

دکتر پريرا گفت: "نتايج ما نشان می دهد که صبحانه واقعا ممکن است مهم ترين وعده غذای روزانه باشد."

وی افزود: "به نظر می رسد که صبحانه نقش مهمی در کاهش خطر ديابت نوع دوم و بيماری های قلب و عروق بازی می کند."
پژوهشگران اخيرا تحقيق درباره محتويات صبحانه افراد مورد مطالعه را آغاز کرده اند تا متوجه شوند کدام غذاها به بهبود سلامتی کمک می کند.

نتايج اوليه حاکی است که موادی که کاملا از غلات تشکيل شده است برای سلامتی مفيد است.

پزشکان دريافتند که کسانی که اين نوع غذا را مصرف کرده اند 15 درصد کمتر به مشکلات قند خون مبتلا می شوند، با اين حال دکتر پريرا تاکيد کرد که به مطالعات بيشتری نياز است.
شواهد روز افزون

"انجمن رژيم غذايی بريتانيا" گفت يافته های تازه بر شواهد روز افزونی که نشان دهنده مفيد بودن مصرف صبحانه است می افزايد.

کاترين کالينز، سخنگوی اين گروه گفت شواهد علمی زيادی دراين باره وجود دارد و افزود صبحانه به ويژه غلات پردازش شده که به آنها ويتامين افزوده می شود می تواند مفيد باشد.

اين مطالعه در کنفرانس سالانه "انجمن آمريکايی قلب" در شهر ميامی عرضه شد

منبع بی بی سی   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٤:۱٥ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٢٠ اسفند ،۱۳۸۱

سنگهاي كليه و مجاري ادراري

نمک موجود در ادارار اگر در کلیه به صورت کریستالی در آید باعث تولید سنگ کلیه می شود که با روشهایی می توان آنرا دفع کرد.
اين سنگها نمكهاي كريستالي شده اند كه در بخشي از كليه كه مسئول توليد ادرار است به وجود مي آيند و به ندرت اتفاق می افتد که در كيسه مثانه بوجود بیایند. اغلب اين سنگها داراي تركيباتي از اكسالات كلسيم، اسيدهاي موجود در ادرار يا فسفات كلسيم هستند و پيوندهاي مولكولي آنها به صورت محلول در آب است. اين سنگها ممكن است خيلي كوچك باشند، اما در مواردي هم ديده شده كه تمام بخشهاي توليد كننده ادرار را در كليه اشغال مي كنند.
مردان به نسبت زنان در توليد سنگهاي كليه و مجاري ادراري مستعدترند. وقتي سنگها از كليه به سمت مجاري هدايت كننده ادرار حركت مي كنند، اين عمل باعث دردهايي در ناحيه مجاري ادراري و انسداد مجاري مي شود. پس از آن، ناگهان دردهايي ضرباني و انقباضي به صورت ذوق ذوق كردن در پهلوها بروز مي يابد كه به آن قولنج كليه مي گويند. در اغلب موارد، اين دردها نواحي ديگري از بدن را نيز متاثر مي كنند. بعد از بروز دردها عوارضي مانند لرز و احساس شديد سرما، تهوع، سختي در اجابت مزاج و خون در ادرار مشاهده شده است. اغلب اين سنگها به هنگام ادرار كردن دفع مي شوند، اما اگر بيش از حد معمول بزرگ باشند در ناحيه اي از كليه كه مربوط به توليد ادرار است، مي مانند. چنين سنگهايي بندرت توليد درد مي كنند، اما تحريك دائمي قشر مخاطي بخش توليد كننده ادرار در كليه باعث التهابات مزمن اين ناحيه و در طول زمان باعث ناهنجاريهايي در بافت كليه و چروك خوردن بافت مي شود.

دلايل اصلي :
1- اختلال در متابوليسم كلسيم
2- اختلال در متابوليسم اسيدهاي موجود در ادرار كه به صورت بيماري نقرس ديده مي شود.
3- مصرف كم نوشيدني
4- استفاده از مواد غذايي مملو از پروتئين، چربي و كلسيم
5- عفونتهاي مزمن مجاري ادرار
6- امراضي كه با جلوگيري از جريان يافتن ادرار در مجاري، عامل تجمع ادرار مي شوند.

اقدامات لازم در صورت تشكيل سنگها
1- مراجعه به پزشك با ديدن اولين نشانه هاي وجود سنگ
2- مصرف زياد نوشيدني براي جلوگيري از تجمع و تراكم سنگها و دفع آنها از طريق ادرار
3- مصرف قطره هاي گياهي يا دراژه هايي كه باعث تسهيل جريان ادرار در مجاري مي شوند مانند: عصاره درخت غان و جوشانده گياه دم اسب دشتي

چه زماني مراجعه به پزشك لازم و ضروري است:
1- در مواردي كه حتي احتمال وجود سنگ داده مي شود.
2- التهاب ناحيه توليد كننده ادرار در كليه كه به صورت درد كليه و قولنج كليه همراه با تب است.
3- وجود خون در ادرار حتي اگر هيچ دردي وجود نداشته باشد.

اقدامات پزشك
1- از طريق معاينات مختلف، پزشك مي تواند محل و اندازه سنگ را تشخيص دهد و بلافاصله اقدام به درمان و معالجه مناسب و موثر كند.
2- به كارگيري شيوه هاي درمان تركيبي مانند: تجويز داروهاي مسكن درد و ضد اسپاسم و تسهيل كننده جريان ادرار، گرم نگه داشتن محل درد، ورزش و نوشيدن زياد مايعات
3- تجويز داروهاي معين و مشخص براي دفع سنگهايي كه از اسيدهاي موجود در ادرار تشكيل مي شوند.
4- استفاده از امواج مافوق صوت براي دفع سنگهاي بزرگ
5- عمل جراحي ( در صورت لزوم )
6- آزمايش دقيق ترتيب سنگهاي دفع شده
7- در صورت تجزيه و بررسي سنگها و تعيين نوع نمك آنها، ارائه مشاوره غذايي و تعيين نوع غذا

راههاي پيشگيري:
1- مصرف زياد نوشيدني در هواي گرم، هنگام تعريق زياد و تب
2- اگر تركيب مواد تشكيل دهنده سنگ مشخص باشد، پرهيز از مصرف بعضي مواد غذايي، مفيد و مثمر ثمر است. در صورت بروز نقرس بايد از مصرف زياد مواد غذايي پر چرب و گوشت همچنين خوردن دل و جگر اجتناب كرد. براي جلوگيري از تشكيل سنگهايي كه داراي تركيبات اكسالات كلسيم است، بايد مصرف شير و محصولات لبني همچنين اسفناج، ريواس و گوجه را محدود كرد.
3- عفونتهاي مجاري ادراري بايد هميشه به صورت درست درمان شوند و درمان نبايد تا بهبود كامل متوقف شود.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ٤:۱۳ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٢٠ اسفند ،۱۳۸۱

برنامه صحيح براي كاهش وزن

تقريباً همه برنامه هاي كاهش وزن مي توانند مؤثر باشند، به شرط آنكه موجب شوند مقدار كالري كه مي خوريد كاهش يا مقدار كالري كه مي سوزانيد، افزايش يابد. يك برنامه قابل اعتماد و سالم بايد پنج ويژگي داشته باشد:
1- رژيم سالم
رژيم غذايي بايد شامل همه پروتئينها ، ويتامين ها و مواد كاني مورد احتياج بدن به ميزان لازم باشد. رژيم غذايي براي كاهش وزن بايد فقط ميزان كالري را كاهش دهد نه مواد غذايي اصلي و مورد احتياج بدن را.
2- تدريجي دائمي
برنامه كاهش وزن بايد به طور تدريجي و آرام وزن شما را كاهش دهد، مگر اينكه پزشك تشخيص دهد براي سلامتي شما لازم است با سرعت بيشتري وزن كم كنيد. اوايل شروع برنامه رژيمي، شما بايد انتظار داشته باشيد در هفته فقط يك پوند وزن كم كنيد . با بسياري از رژيم هاي سخت كم كالري مي توانيد طي دو هفته اول و دوم كاهش وزن سريعي داشته باشيد ولي اين كاهش وزن بيشتر مربوط به كاهش مايعات است و معمولا وقتي به رژيم معمولي بر مي گرديد وزن از دست رفته سر جاي خود برمي گردد. بنابراين براي كاهش وزن، بايد هدفي منطقي مورد انتظار باشد.
3- مشورت با متخصص
اگر مي خواهيد بيش از 15 تا 20 پوند وزن كم كنيد، داراي بيماري يا مشكل جسمي هستيد يا به طور مرتب دارو مصرف مي كنيد قبل از اقدام به كاهش وزن حتماً با پزشك خود مشورت كنيد.
4- حفظ وزن
رژيم شما بايد شامل برنامه هايي براي حفظ وزن كاهش يافته و رسيدن به وزن مناسب باشد. سودي ندارد كه با زحمت، مقدار زيادي وزن از دست بدهيد و بعد دوباره آن را به دست آوريد. حفظ وزن، مشكل ترين قسمت برنامه كنترل وزن است و معمولا در برنامه هاي كاهش وزن خيلي به اجرا در نمي آيد. برنامه اي كه انتخاب مي كنيد بايد شامل كمك به تغيير دائمي عادتهاي غذايي و سطح فعاليت جسمي شما باشد، تغيير در برنامه هايي در گذشته احتمالاً باعث افزايش وزن شما شده اند. اين برنامه بايد آموزش عادتهاي سالم خوردن و برنامه هاي بلند مدت براي مبارزه با اضافه وزن را در خود داشته باشد. افزايش فعاليتهاي جسمي روزانه يكي از مهمترين عوامل در حفظ كاهش وزن شما به شمار مي رود.
5- محاسبه هزينه ها
يك برنامه مناسب براي كاهش وزن، بايد صورتي از محاسبه قيمتها و هزينه هاي اضافي مثل مكمل هاي رژيمي را ارائه دهد.
اضافه وزن معمولي يك وضعيت پايدار است و كاهش آن احتياج به تلاش دائمي دارد. هر برنامه كاهش وزن براي قابل اعتماد و مؤثر بودن لازم است نتيجه را در دراز مدت مورد توجه قرار دهد، در غير اينصورت اين برنامه جز تلف كردن پول و تلاش نتيجه ديگري ندارد . دشواري كاهش وزن و حفظ آن موجب مي شود بسياري از كساني كه به دنبال رژيم غذايي هستند از يك برنامه به برنامه اي ديگر رو كنند. در حالي كه بيشتر اين برنامه ها مي توانند مفيد واقع شوند در صورتي كه قابل اعتماد، سالم و در بلند مدت قابل نگهداري باشند.

  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:٤۱ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٥ اسفند ،۱۳۸۱

سر گيجه در سالمندان

دکتر ويليام ح. پالوسکي مدير لابراتوارهاي علوم تحقيقاتي ناسا در تگزاس ميگويد: دانشمندان در حال تحقيق اند تا مطلع گردند آيا تحمل عدم تعادل فضانورداني که پرواز درازمدتي در فضا داشتند، مشابه احساس سرگيجه بسياري از آمريکاييان مسني که بدان دچار هستند ميباشد يا خير؟
پاسخ آن ساده است ـ دکتر پالوسکي ميگويد: سيستم تعادلي بدن فضانوردان نياز به قوه جاذبه دارد تا به خوبي کار کند، لذا در محيط بي وزني فضا، اساسا سيستم تعادلي مزبور متوقف ميگردد، و فضانوردان بايد خود را به زندگي در دنيايي تطبيق دهند که بالا و پايين بودن در آن دنيا فاقد معنا ميباشد. و همين که آنها پايين مي آيند، طول ميکشد تا به مکانيسم تعادلي خود مجددا برگردند. در نتيجه، ممکن است چند روزي احساس سرگيجه کنند.
در زمين، بخصوص براي سالمندان سرگيجه نيز علامتي است که نشان ميدهد مکانيسم تعادلي بدن خارج از حالت عادي است. خستگي، اضطراب، کم خوني، هيجان، عفونت داخلي گوش، و ساير بيماريهاي معمولي در هر سني ممکن است ايجاد سرگيجه کند.
دکتر برايان و. بلک لي رئيس بخش گوش و حلق و بيني دانشکده پزشکي دانشکده منيتوبا در ويني پگ و نويسنده کتاب«احساس سرگيجه داشتن» ميگويد: اما هر بيماري مزمن ( توأم با بالا رفتن سن)، مانند بيماري قند، بيماري قلب، بالا بودن فشار خون، چوبي شدن(خشبي شدن) شريان Arteriosclerosis ميتواند تعادل بدن را برهم بزند و ايجاد سرگيجه کند.
ابتدا اقدام زير را معمول داريد
دراز بکشيد
دکتر بلک لي ميگويد: در سرگيجه هاي سبک، بهتر است دراز بکشيد، استراحت کنيد، صبر کنيد تا سرگيجه رفع شود. اين حس غالبا ظرف چند دقيقه تمام ميشود. حتي اگر در بعضي از موقعيتهاي اجتماعي قرار داريد، به خود اجازه دهيد، نفسي بگيريد، و روي مبل دراز کشيده و يا در صندلي راحتي لميده پاها را تا آنجا که ممکن است بالا برده، لااقل تا سطح قلب بالا بگيريد. به اين دليل پاها را بالا نگهميداريد که جريان خون را به طرف مغز تحريک کنيد.
او ميگويد: اگر جايي براي دراز کشيدن پيدا نکرديد، براي چند دقيقه دست از کار بکشيد، حتي اگر لازم است به دستشويي برويد ـ بنشينيد ـ و سرتان را در بين پاها خم کنيد تا سرگيجه رفع شود.
راه هاي مناسب ديگر
سه مرتبه در روز غذا بخوريد
دکتر بلک لي توضيح ميدهد: کم غذا خوردن، مثلا اگر يک وعده از غذا خوردن کاسته شود، ميتواند علت معمولي پايين آمدن قند خون باشد. به همين نحو خوردن غذاهاي غير معمول مانند استفاده از يک رژيم غذايي که محتوي آن را تماما مايعات تشکيل دهند، ميتواند در مواد معدني بدن عدم تعادل ايجاد کرده باعث ضعف و سرگيجه شود. بايستي لااقل در روز سه مرتبه غذاي کامل متعادلي که شامل ۳ تا ۵ پيمانه ميوه جات، ۶ تا ۱۱ قطعه کوچک نان، ۶ تا ۱۱ قاشق سريال و ساير حبوبات، ۲ تا ۳ پيمانه کوچک ماست، شير، ۲ تا ۳ تکه کوچک گوشت يا ماهي، ميگردد بخوريد.
عادت مصرف زياد نمک را ترک گوييد
مصرف زياد نمک موجب ميگردد بدن مايعات را در خود نگهدارد. طبق نظر دکتر بلک لي اين حالت به وظيفه داخلي گوش صدمه وارد ميکند. از مصرف پنير، بيکن، و غذاهاي شور ديگر مانند چيپس سيب زميني، پاپ کٌرن، و سيب زميني سرخ شده خودداري کنيد. به برچسب غذاها توجه داشته باشيد و خوردني هايي که کم نمک و يا بي نمک هستند بخريد.
او تذکر ميدهد: براي خوش مزه کردن غذاها، از سبزيجات خشک، ادويه، و آب ميوه استفاده نماييد. اگر از قوطي هاي تن استفاده ميکنيد، اول مايع شور آن را جدا سازيد و سپس به خوردن آن مبادرت نماييد.
حرکت حلزوني داشته باشيد
دکتر بلک لي توضيح ميدهد: تغيير سريع در وضعيت سر، بخصوص زماني که از رختخواب بلند ميشويد تا بايستيد، ممکن است ايجاد سرگيجه کند. بلند شدن از تختخواب را چند مرحله اي کنيد. مثلا، اگر در حال بلند شدن هستيد، اول مدتي لبه تختخواب بنشينيد و سپس بلند شويد.
اقدامي نهايي و موثر انجام دهيد
تمرين هايي که لحظاتي بسيار کوتاه موجب سرگيجه شوند قادرند به شما کمک نمايند تا مغز بياموزد مشکل را چگونه حل کند. دکتر بلک لي به عنوان نکته آغازين يادآور ميشود: تمرينات زير را در سه مرتبه انجام دهيد و در هر روز ۳ تا ۴ نوبت تمرين نماييد. اين تمرين ها شاخک هاي حساس تعادلي داخلي گوش را تحريک ميسازد. فرض اين است که تمرين هاي مزبور ايجاد سرگيجه ميکنند و لذا بايستي در حالي آنها را انجام داد که روي صندلي يا جاي مطمئن ديگري نشسته باشيد تا اگر دچار سرگيجه شديد نيفتيد. در موقع تمرين چشم ها را باز نگه داريد.
اول، سر را به طور افقي به گردش درآوريد
۱ـ در حالي که نشسته ايد و به طور مستقيم به طرف جلو نگاه ميکنيد تمرين را آغاز نماييد.
۲ـ سر را تا حد ممکن به طرف راست بچرخانيد و چانه را موازي کف زمين نگه داشته و سر را به طرف شانه راست حرکت دهيد. سپس تا حد ممکن به طرف چپ چرخانيده و به چرخش راست و چپ ادامه داده، به آرامي و در حد توان به مدت ۲۰ ثانيه بر سرعت چرخش اضافه کنيد.
۳ـ چند دقيقه استراحت نماييد.
دوم، حالا ميتوانيد سر را به طور عمودي بچرخانيد
۱ـ در حالي که نشسته سر را کمي چرخانده مثل اين که بخواهيد به شيء که در طرف راست قرار دارد نگاه کنيد، چانه بايستي موازي سطح زمين باشد.
۲ـ سر را طوري حرکت دهيد، مثل اين که بخواهيد گوش چپ تان را به طرف زانوي چپ ببريد. البته در اين تمرين گوش زانو را لمس نخواهد نمود. بايستي گردن را خم کنيد. به اين حرکت تا آنجا ادامه دهيد که در حال افقي قرار گيرد.(معمولا يک پا بالاي زانو).
۳ـ در مدت ۲۰ ثانيه، اين دو حالت را به طور سريع با هم تغيير دهيد.
۴ـ چند دقيقه استراحت کنيد.
۵ـ تمرين هاي اول و دوم را در جهت عکس انجام دهيد، يعني سر را به طرف چپ چرخانيده سپس گوش را به طرف زانوي راست حرکت دهيد. به مدت ۲۰ ثانيه اين دو حالت را هرچه سريعتر با هم تغيير دهيد.

چه موقع ضرورت پيدا ميکند که به پزشک مراجعه کنيم
در هر يک از موارد زير بايستي هرچه زودتر به پزشک مراجعه شود:
ـ سرگيجه بدون دليل باشد. شديد باشد، عود کرده باشد و يا ادامه پيدا کرده باشد.
ـ مشکلات گفتاري ايجاد کرده و يا عمل بلع را غيرممکن ساخته باشد.
ـ غفلتا دچار ضعف شده، بي حسي عارض گشته و يا اين که در يک طرف از بدن احساس سوزش کنيد.
ـ به سردرد بسيار شديد مبتلا شده باشيد.
ـ دوبيني پيدا کرده و يا ناگهان ديدتان خراب شده باشد.
ـ گوشها زنگ بزنند، يا يک گوش ناگهان ناشنوا شود.
ـ پس از افتادن و يا زمين خوردن احساس سرگيجه کنيد، و يا پس از مجروح شدن سرگيجه به سراغتان بيايد.

بر مصرف دارو نظارت کنيد
دکتر سيتون پري استاد توليدات دارويي غيرنسخه اي دانشگاه ايالتي اوکلاهما در وِدِر وود ميگويد: مصرف هر دارويي تقريبا ميتواند گيجي و عدم تعادل ايجاد کند، بخصوص اگر مصرف آن دارو با مصرف داروهاي ديگري که همان ترکيبات فعال داروي اول را داشته باشند توأم گردد. مثلا: داروهاي خواب آوري نظير Nytol، داروهاي ضد حساسيت مانند Benadryl، که هر دو داراي آنتي هيستامين Diphenhydramine ميباشند.
اگر از هر دو داروي مزبور با هم استفاده کنيد، ممکن است اثر آنتي هيستامين آنها دو برابر شده و به شدت خطر ابتلاي به سرگيجه و ساير اثرات جنبي را افزايش دهد.
او متذکر ميشود: هميشه از دکترتان يا داروساز داروخانه در مورد تاثير متقابل دو دارويي که مصرف ميکنيد پرسش نماييد. به علاوه آگاه باشيد که داروهاي زير نيز ميتوانند دنياي شما را دگرگون سازند.
ـ داروهاي تنظيم فشار خون که شامل Terazosin(Hytrin)، Prazosin (Minipress)
ـ داروهاي ضد هيجاني که داراي phenytoin(Delantin) باشند
ـ آنتي بيوتيک هايي نظير Cephalosporins(Cephalexine)
ـ داروهاي نسخه اي و غير نسخه اي که شامل آسپرين، بروفن، و کدئين که در بسياري از داروهاي مسکن يافت ميشود، مانند تايلنول کدئين دار

منبع:http://www.shahrvand.com   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۳:۳٩ ‎ب.ظ روز پنجشنبه ۱٥ اسفند ،۱۳۸۱

نكات ايمني در مورد كودكاني كه در خانه، تنها هستند

با ياد دادن نکاتی چند به کودکانتان امنيت آنها را در خانه برقرار كنيد :.

كودكان تك والد و كودكاني كه والدين آنها به سر كار مي روند اكثر اوقات در ساعات بعد از مدرسه در خانه تنها هستند. شما با آموزش نكات زير به كودكان خود مي توانيد به ايمني و سلامت آنها كمك كنيد:

• مطمئن شويد كه كودكان شما نام كامل، نشاني منزل و شماره تلفن ( منزل و محل كار والدين ) خود را مي دانند.

• به كودكان خود آموزش دهيد كه چگونه در وضعيتهاي اضطراري با شماره تلفن خاص اين موارد تماس بگيرند.

• به آنها آموزش دهيد كه هنگام گم شدن، نشاني منزل خود را به پليس بدهند تا بتوانند خانه را بيابند.

• مطمئن شويد كه كودكان شما سوار اتومبيل افراد غريبه و ناشناس نمي شوند و هديه اي از آنها قبول نمي كنند، به آنها اين نكات را آموزش دهيد و يادآوري كنيد كه حداقل به اندازه 2 متر و نيم (!) از يك فرد غريبه كه در اتومبيل است و از آنها نشاني خانه را مي پرسد، فاصله بگيرند.

• به فرزندان بزرگتر خود ياد دهيد كه چگونه قفلهاي درب و پنجره را باز و بسته كنند و در صورت وجود سيستم هاي زنگ خطر و دزدگير در خانه، چگونگي كاربردشان را به آنها آموزش دهيد.

• به آنها بگوييد، پس از رسيدن به منزل، در صورت خالي بودن خانه حتماً ورود خود را به شما از طريق تلفن اطلاع دهند يا يكي از همسايه ها را در جريان بگذارند.

• به كودك خود كليد منزل را بدهيد و به او ياد دهيد كه آن را در محل امن و مخفي به طور مثال داخل جوراب خود نگه دارد. هرگز كليد را بيرون درب منزل زير پادري نگذاريد.

• اطمينان حاصل كنيد كه كودكانتان در غياب شما به هر كسي اجازه ورود به منزل را نمي دهند. از جمله به ديگر كودكان و دوستانشان.

• به كودكان خود چگونگي پاسخگويي به تلفن يا زنگ درب منزل را آموزش دهید تا افراد ناشناس ندانند كه آنها در خانه تنها هستند.

• كودكان خود را مورد آزمايش قرار دهيد تا اطمينان حاصل كنيد كه آنها هنگام آتش سوزي يا بروز وضعيت اضطراري راه نجات خود را بلدند.

• به كودكان خود آموزش دهيد و يادآوري كنيد كه هنگام برگشت از مدرسه اگر احساس كردند كه وضعيت خانه عادي نيست و مشكلي وجود دارد ( براي مثال درب منزل باز است يا توري ها پاره شده است ) هرگز به تنهايي وارد آپارتمان يا خانه نشوند.
  
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۸:٥۸ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ٦ اسفند ،۱۳۸۱

سلام بر دوستان عيد بر همه شما مبارک باد

سلام   
نویسنده : مريم ميلانی ; ساعت ۸:٢۸ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ۱ اسفند ،۱۳۸۱